[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

الطريقة الصحيحة لتمرين عضلة الباي

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
تمرين، عضلة الباي

يمكن أن تسبب بعض الحركات الخطأ في ضرر للعضلة او عدم استفادة من التمرين

عضلة ( الباي) حجمها صغير ويهتم بها الكثير بدرجة كبيرة، لكن يمكن أن تسبب بعض الحركات الخطأ في ضرر للعضلة أو عدم الاستفادة المثلى من التمرين.
يسعد تطبيق رشاقة أن يقدم لكم أول فيديو تعليمي في سلسلة (اتمرن صح) لتوضيح الأخطاء المختلفة في التمارين.
في الفيديو المرفق يوضح المدرب اثنين من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها عدد كبير من الناس:
الخطأ الأول:
الميل خلفًا أثناء تأدية التمرين، يجب عليك أن تكون مستقيمًا أثناء التمرين ولا تمل بظهرك إلى الخلف.
الخطأ الثاني:
الكسل عن عدم إتمام الحركة حتى نهايتها، عليك أن تثنى يديك إلى النهاية.
إن تمرين الدمبل من العناصر الرئيسية في تمرين العضلة، وسوف يعمل تمرين عضلة الباي بالدمبل على زيادة حجم عضلة الباي إلى أقصى حد.

رابط الفيديو:
https://youtu.be/am9323zpNr8

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

12 وجبة صحية لطفلك في المدرسة

نقدم للامهات افكار لتحويل الوجبات التقليدية الي وجبة مسلية تستطيع ان تنافس الوجبات الجاهزة والحلوي الصناعية حيث تكون إلهامٌ لأطعمة ذات قيمة غذائية عالية تعزز نموهم وتركيزهم

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كم خطوة تحتاج أن تمشي يومياً؟

الحصول على قوام رشيق أمنية الملايين، وقد تكون رياضة المشي هي خيار مفضل للكثيرين

facebookShare twitterShare whatsappShare

تعرف على تمارين 7 دقائق لحرق الدهون

سبع دقائق من التمارين لحرق الدهون، تستهدف كل مناطق الجسم. للحصول على صحة أفضل، وتنشيط الدورة الدموية. 12 تمرين كل تمرين مدته 30 ثانية.

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف تحمي نفسك من الإصابات أثناء التمرين؟

تمارين الإحماء هي عملية تهيئة بدنية ونفسية للقيام بالتمارين الرياضية أو الانخراط في نشاط بدني، وتكون عن طريق الزيادة التدريجية للنشاط المبذول

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا