PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

خرافات شائعة (1) ... الفواكه تزيد الوزن

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
خرافات شائعة (1) ... الفواكه تزيد الوزن

يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن  بسبب سكر الـ"فروكتوز" ألَّا أنها في الواقع تمدُّنا بالشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف


نقدم إلى محبي الرشاقة، ومستخدمي التطبيق سلسلة جديدة نتناول فيها أهم الخرافات الشائعة بين الراغبين في إنقاص الوزن، وأول هذه الخرافات الزعم بأن الفواكه ممنوعة في الدايت لأنها تزيد الوزن.

1-الفاكهة ممنوعة في الدايت
يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن  بسبب سكر الـ"فروكتوز" ألَّا أنها في الواقع تمدُّنا بالشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فضلًا عن مجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية لمتبعي لـخسارة الوزن؛ 
كما أن الثمار عمومًا تحول دون ارتفاع هرمون الإنسولين في الدم.
وتعمل الألياف المتوافرة في الفواكه بدورها، على إبطاء جهاز الهضم وامتصاص السكر بطريقة معتدلة
، فضلًا عن أن محتوى الثمار من المواد المضادة للتأكسد يحمي الجسم من مشكلات صحية كثيرة
لذا يُنصح بالاعتدال في تناول الفواكه في اليوم.

وهنا إليكم حصص الفاكهة المسموحه يوميا 
  •  يصحُّ أكل ثمرة من التفَّاح و البرتقال و الكمثرى في اليوم
  •  أو الجوافة مع ٢ كيوي في اليوم
  • أو ثمرتين من الخوخ مع واحدة من التين، 
  • أو 4 حبَّات من المشمش،  ونصف الكوب من الفراولة
  •  أو كوب من البطيخ الأحمر أو الشمّام، مع ١٠ حبَّات من الكرز،
  •  أو 15 حبَّة من العنب، و نصف الحبَّة من ال (جريب فروت)،
  •  أو ثمرة من المانجو الصغير، و نصف الكوب  الأناناس، 
  • أو نصف الحبَّة من ثمرة القشدة، و نصف الثمرة من الرمَّأن
  •  أو كوب من سلطة الفواكه.
  • اذا فالفاكهة مفيدة جدا ولكن نسب الكربوهيدرات بها مرتفعة فيجب تقنين الانواع وتحديد الحصص حسب السعرات
 

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

خرافات شائعة (3) ... الماء الساخن يذيب دهون الجسم

إنه في حال كان الماء ساخنا وليس دافئا  يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة في المريء وحرق اللسان

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة ... هل سكر الدايت خطير لمرضي السكري؟

هل تناول سكر الدايت يجعل الجسم يحصل على أي سعرات حرارية إضافية؟ ... تعرف على الإجابة

facebookShare twitterShare whatsappShare

الحقيقة المرة حول السكر البني كبديل صحي للسكر الأبيض

السكر البني لا يختلف كثيرًا من ناحية التغذية عن السكر الأبيض فإن السكر البني يحتوي على الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم بنسب ضئيلة

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا