PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جربه الآن.. أفضل حساء يمكن تناوله للتخلص من الوزن الزائد

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
جربه الآن.. أفضل حساء يمكن تناوله للتخلص من الوزن الزائد

ينصح خبراء التغذية بخيارات أفضل يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن والحصول على فوائد صحية متعددة

في فصل الشتاء والطقس البارد، يفضل الكثيرون تناول حساء ساخن. ويمكن أن يميل البعض إلى اختيار الحساء سريع التحضير المصنوع من الكريمات الدهنية أو كميات كبيرة من الصوديوم، ولكن ينصح خبراء التغذية بخيارات أفضل يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن والحصول على فوائد صحية متعددة مع الشعور بالشبع والدفء في آن واحد.
إن أصح أنواع الحساء لفقدان الوزن هي تلك التي تحتوي على "مكونات مثل الألياف والفيتامينات والمعادن"، على سبيل المثال، حساء الدجاج بالخضروات.

 إن "حساء الدجاج بالخضروات شهي وصحي ومشبع"، مشيرة إلى اختيار المكونات من الخضروات في الحساء أمر مهم مهم، لأن الجائزة الكبرى تكمن في الاستفادة من مكونات مثل الملفوف والفاصوليا والطماطم والبروكلي والكرفس والكوسا".

وفي حين أن هناك أنواعًا لا حصر لها من حساء الخضار بالدجاج، يوصي بإدراج هذه المكونات الثلاثة بشكل أساسي:
 

الملفوف

توضح  أن تضمين الملفوف كأحد الخضروات الرئيسية في الحساء يرجع إلى محتواه من العناصر الغذائية المهمة، من بينها "بيتا كاروتين وفيتامين C وألياف، والتي يمكن أن تساعد جميعها في إنقاص الوزن".

بروكلي

إلى جانب الملفوف، تقترح إضافة البروكلي "المليء بالفيتامينات والمعادن والألياف وفيتامين C وفيتامين A وفيتامين K وفيتامين B9 (حمض الفوليك)".

ويتميز البروكلي أيضًا بقدرته على تقليل الالتهابات في الجسم، فحسبما ورد في International Journal of Food Sciences and Nutrition، كما يساعد تناول البروكلي على تقليل بروتين C التفاعلي في الدم، والذي يعد علامة رئيسية على الالتهاب.

الدجاج

وتشرح  إنه بإضافة الدجاج يستفيد الجسم بالبروتين، الذي يحتاج إليه والذي يعد "المفتاح لنظام غذائي لفقدان الوزن لأن الأطعمة الغنية بالبروتين تتطلب المزيد من العمل للهضم، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية."

و إنه في حالة الرغبة في إضافة المزيد من الألياف إلى الحساء، يمكن إضافة مغرفة من الأرز من أجل شعور بالشبع لفترة أطول.

100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف أتحكم في الشهية الزائدة مع الضغوط النفسية؟

عوضًا عن تناول وجبات خفيفة عندما لا تكون جائعًا بالفعل، اشغل نفسك بما يشتت ذهنك حتى لا يزيد وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

ما هي أفضل مواعيد الأكل في اليوم؟

هناك علاقة بين الحفاظ على مواعيد محددة لتناول الطعام وانخفاض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا