PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

أيهما أفضل .. التمرين بالجيم أم المشى (10000) خطوة يوميًا؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
أيهما أفضل .. التمرين بالجيم أم المشى (10000) خطوة يوميًا؟

لا يؤدي أي نوع من النشاط البدني عند القيام به بانتظام إلى تحسين صحتك العامة فحسب، بل يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحى.

بينما يحب بعض الأشخاص ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، يهدف البعض الآخر إلى إكمال 10000 خطوة، والتي تعتبر معيارًا للبقاء لائقين وصحيين، ولكن أيهما هو الخيار الأفضل؟ ولكن ايهما الأفضل مع العلم أن كلاهما متشابهان ويحافظان على الصحة.

ما هو المطلوب لصحة الجسم؟

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يوصى بممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، ومزيج من التدريبات المعتدلة والعالية الكثافة للبقاء في صحة جيدة ولياقة بدنية أفضل.

سيساعدك التمرين لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الوصول إلى المعيار الموصى به، بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين أيضًا في تدريب الجسم بطرق مختلفة، حيث تقوم

بتمارين منخفضة إلى عالية الشدة، ولكن إذا لم يكن لديك وقت أو تعانى من مرض مزمن وبالتالي لا يمكنك ممارسة الرياضة، فيمكن فقط المشي 10000 خطوة يوميًا، حيث أن الهدف الهدف

الرئيسي هو البقاء نشيطًا بدنيًا وعيش حياة مستقرة.

لا يؤدي أي نوع من النشاط البدني عند القيام به بانتظام إلى تحسين صحتك العامة فحسب، بل يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحى.

ما هى فوائد المشي 10000 خطوة يوميًا؟

المشي 10000 خطوة في اليوم هو هدف يسهل اتباعه، من خلال اتخاذ بعض الخطوات البسيطة، فعند الوصول إليها تشعر بالإنجاز والتحفيز، كما يساعدك المشى في الحفاظ على صحة

مفاصلك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل وغيرها من المشاكل المتعلقة بالعظام على المدى الطويل.
يساعد المشي في الهواء الطلق على تحفيز خلايا الدماغ وتحسين الإدراك والتركيز، وهي طريقة جيدة لتقليل التوتر.
يمكنك أيضًا إكمال 10000 خطوة من خلال المشي السريع والركض، والذي بدوره يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

التمرين مقابل المشي 10000 خطوة.. ايهما أفضل؟

يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أو المشي إلى تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، مما يساعد في ضمان نمط حياة نشط ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أي مرض، فمن الأفضل لهم المشي على كثافة منخفضة إلى معتدلة، ومن ناحية أخرى، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط، مثل راكبي

الدراجات والرياضيين، هناك حاجة إلى تمارين أعلى كثافة.
ومع ذلك، فإن الخطة المثالية هي الجمع بين المشي والتمرين، يمكنك اختيار المشي وممارسة الرياضة في أيام مختلفة من الأسبوع.

هل المشي هو تمرين مفيد لصحة القلب؟ 

يقول الخبراء إن المشي 10000 خطوة هو شكل من أشكال تمارين القلب منخفضة إلى متوسطة الشدة، وبالتالي، يمكن أن يكون مكافئًا لتمارين القلب الأخرى منخفضة الكثافة مثل ركوب

الدراجات والتمارين الرياضية الشاملة والسباحة والتمارين المائية.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> عامة

آيس كريم دايت ؟!

ان الآيس كريم ليس من شأنه حرق الدهون، ولكن يساعد على الشعور بإمتلاء المعدة، والرضا عن النفس مما يجعل الشخص يتابع النظام الصحى الذى يسير عليه مادام يتناول المثلجات التي يحبها، مما يكون حافز له على المتابعة

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

عدد خطوات المشي اليومية الكافية

هذا هو عدد خطوات المشي اليومية الكافية "لحمايتك" من الأمراض الخطيرة

facebookShare twitterShare whatsappShare

طرق بسيطة تحرق السعرات الحرارية دون أن ندرك ذلك

هناك الكثير من الأعمال المنزلية البسيطة والتمارين البيتية التي يمكنك القيام بها للتخلص من الوزن الزائد

facebookShare twitterShare whatsappShare

لماذا نمارس الرياضة في فصل الصيف؟

تتطلب الرياضة تحريك الجسم وتعد التمارين مفيدة للصحة، فالنشاط البدني يساعد على التحكم في الوزن ومكافحة الأمراض وتحسين المزاج وزيادة الطاقة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا