PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

نظام المرضعات

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
 نظام المرضعات

نظام أكل صحى لفقد الوزن للمرضعات

الفطار:
٢بيض مسلوق+ رغيف بلدى اسمر +٢ خياره.
أو
٦ ملاعق فول مدمس بنقطتين زيت+ رغيف بلدى اسمر + ٢ خياره
    أو
٣ملاعق كبيره شوفان حبه كامله + كوب حليب  ويسوى على النار هادئه ل

الغداء:
 ربع صدر فرخه + رغيف بلدى اسمر + طبق خضار
او
٢ قطعه لحمه حمراء + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير. 
  أو
١علبه تونه متوسطه مصفاه من الزيت  + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير

السناك:
بعد الغذاء على الأقل ب٣ساعات
١ ثمره فاكهه برتقال او جوافة او كمثري او تفاح او رمان

العشاء:
بعد السناك على الأقل ٣ ساعات
٢كوب زبادى

ملاحظات
كوب ماء قبل اي وجبة
وبعد كل وجبه مشروب الشمر
يجب الا يقل عمر الطفل عن 6 اشهر
 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف نستعيد نظامنا الغذائي السليم بعد العيد

اغلبية الناس بعد العيد خصوصا عيد الاضحي تعاني من زيادة الوزن  بعد الفتة واللحمة و الاكلات الدسمة

facebookShare twitterShare whatsappShare

رجيم الطوارئ: كيف تفقد الوزن الزائد قبل المناسبات

نظام غذائي سريع مجرب لا تتجاوز مدته أسبوع فقط ولكن تأثيره كبير للغاية وستشعر بفارق كبير في الوزن وتنحيف البطن والخصر

facebookShare twitterShare whatsappShare

المفاتيح السبعة للوصول لجسم مثالي

ترغب معظم الناس خصوصا السيدات في الوصول إلى الجسم المثالي الخالي من التكتلات الدهنية

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا