نظام المرضعات
نظام أكل صحى لفقد الوزن للمرضعات
الفطار:
٢بيض مسلوق+ رغيف بلدى اسمر +٢ خياره.
أو
٦ ملاعق فول مدمس بنقطتين زيت+ رغيف بلدى اسمر + ٢ خياره
أو
٣ملاعق كبيره شوفان حبه كامله + كوب حليب ويسوى على النار هادئه ل
الغداء:
ربع صدر فرخه + رغيف بلدى اسمر + طبق خضار
او
٢ قطعه لحمه حمراء + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير.
أو
١علبه تونه متوسطه مصفاه من الزيت + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير
السناك:
بعد الغذاء على الأقل ب٣ساعات
١ ثمره فاكهه برتقال او جوافة او كمثري او تفاح او رمان
العشاء:
بعد السناك على الأقل ٣ ساعات
٢كوب زبادى
ملاحظات
كوب ماء قبل اي وجبة
وبعد كل وجبه مشروب الشمر
يجب الا يقل عمر الطفل عن 6 اشهر
٢بيض مسلوق+ رغيف بلدى اسمر +٢ خياره.
أو
٦ ملاعق فول مدمس بنقطتين زيت+ رغيف بلدى اسمر + ٢ خياره
أو
٣ملاعق كبيره شوفان حبه كامله + كوب حليب ويسوى على النار هادئه ل
الغداء:
ربع صدر فرخه + رغيف بلدى اسمر + طبق خضار
او
٢ قطعه لحمه حمراء + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير.
أو
١علبه تونه متوسطه مصفاه من الزيت + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير
السناك:
بعد الغذاء على الأقل ب٣ساعات
١ ثمره فاكهه برتقال او جوافة او كمثري او تفاح او رمان
العشاء:
بعد السناك على الأقل ٣ ساعات
٢كوب زبادى
ملاحظات
كوب ماء قبل اي وجبة
وبعد كل وجبه مشروب الشمر
يجب الا يقل عمر الطفل عن 6 اشهر
تابع الأكثر مشاهده
المقالات
>>
رياضة
كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟
يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
