PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ريجيم الشوفان اخسر وزنك بأمان فى وقت قياسى.. اعرف التفاصيل

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
ريجيم الشوفان اخسر وزنك بأمان فى وقت قياسى.. اعرف التفاصيل

يعد ريجيم الشوفان أحد الطرق الفعالة لخسارة وزنك خلال وقت قياسى

يعد ريجيم الشوفان أحد الطرق الفعالة لخسارة وزنك خلال وقت قياسى، والذى يقوم على إدراج الشوفان في كل وجباتك اليومية، نظرا لأن مذاقه مميزا بجانب محتواه الغذائي الغنى بالكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة، حيث يفضله الكثير خاصة خلال فصل الشتاء.
تتمحور حمية دقيق الشوفان على تناول الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، من خلال مرحلتين الأولى تعتمد على الاتى:

المرحلة الأولى: 

تعتمد على تناول دقيق الشوفان في ثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، كما  يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.

المرحلة الثانية: 

بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، وتعتمد على تناول دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، مع إضافة حصص  من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.

تتمحور حمية دقيق يعد ريجيم الشوفان أحد الطرق الفعالة لخسارة وزنك خلال وقت قياسى، والذى يقوم على إدراج الشوفان في كل وجباتك اليومية، نظرا لأن مذاقه مميزا بجانب محتواه الغذائي الغنى بالكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة، حيث يفضله الكثير خاصة خلال فصل الشتاء.
تتمحور حمية دقيق الشوفان على تناول الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، من خلال مرحلتين الأولى تعتمد على الاتى:

المرحلة الأولى: 

تعتمد على تناول دقيق الشوفان في ثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، كما  يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.

المرحلة الثانية: 
بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، وتعتمد على تناول دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، مع إضافة حصص  من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.

تتمحور حمية دقيق الشوفان على تناول الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، من خلال مرحلتين الأولى تعتمد على الاتى:

المرحلة الأولى:
تعتمد على تناول دقيق الشوفان في ثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، كما  يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.

المرحلة الثانية:
بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، وتعتمد على تناول دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، مع إضافة حصص  من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.

وتكمن فوائد الشوفان في أنه عبارة عن حبوب كاملة ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، كما أنها توفر الألياف، حيث يحتوي نصف كوب من الشوفان المطبوخ في الماء على قدرا من البروتين والسكريات والكالسيوم والحديد، وتشمل فوائد تناول دقيق الشوفان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم، كما  يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان أيضًا في تقليل ضغط الدم والمساعدة في الهضم.


الشوفان على تناول الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، من خلال مرحلتين الأولى تعتمد على الاتى:

المرحلة الأولى:
تعتمد على تناول دقيق الشوفان في ثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، كما  يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.

المرحلة الثانية:
بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، وتعتمد على تناول دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، مع إضافة حصص  من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.

وتكمن فوائد الشوفان في أنه عبارة عن حبوب كاملة ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، كما أنها توفر الألياف، حيث يحتوي نصف كوب من الشوفان المطبوخ في الماء على قدرا من البروتين والسكريات والكالسيوم والحديد، وتشمل فوائد تناول دقيق الشوفان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم، كما  يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان أيضًا في تقليل ضغط الدم والمساعدة في الهضم.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

الفوائد الصحية للكوسا

يُعتبر الكوسا من أشهر أنواع الخضراوات التي تتوفر بمُختلف الأشكال، والأحجام، حيث يُستخدم الكوسا في العديد من الأطباق اللذيذة

facebookShare twitterShare whatsappShare

6 بدائل للسكر تحافظ على صحتك.. اعتمدها

وصل سكر العنب إلى القمة مؤخرًا، مما يهدد بالتخلص من السكر العادي

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا