PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 2000 سعر حرارى

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
صورة المقال

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
 *3 توست اسمر+  2 بيضة  مسلوق +  3 معالق جبن قريش بالخضار + كوب نسكافية + تفاحة

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
طبق كبير سلطة فواكه

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم   
نصف كيلو سمك سنجاري + 7 معالق  ارز صيادية + طبق سلطة خضراء

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
2 كوب فشار + عصير مانجو بدون سكر

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
2 توست جبن ابيض بالطماطم + علبة زبادي + تفاحة

كل توست يعادل ربع خبز
 الرياضة نصف ساعة يوميا مشي مع رشاقة 
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية ​
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كارنيفور دايت أو نظام الكارنيفور

أظهر بفعالية زيادة في مستويات الطاقة يليها فقدان الوزن بشكل رهيب والإدراك العقلي. 

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا