PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1800 سعر حرارى

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
سعرات ,رجيم السعرات

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*2 توست اسمر+  2 بيضة  مسلوقة  +  2 معالق جبن ابيض + كوب قهوة باللبن + جرجير

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
ثمرة بطاطا متوسطة + كوب نسكافية

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم   
* (9 معالق ) عدس بجبة +250 كبدة مشوية  + سلطة خضراء

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب بطيخ مكعبات + 2 بسكويت شوفان

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب بليلة باللبن + توست زبدة فول + كوب شاي باللبن

كل توست يعادل ربع خبز
 الرياضة نصف ساعة يوميا مشي و يساعدك تطبيق رشاقة فى تحديد هدفك
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا