افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة

المقالات >> أنظمة غذائية

كثير من الأمهات تقع في حيرة شديدة عند اختيار وجبات الاطفال عند بدء العام الدراسي الجديد

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة:

كثير من الأمهات تقع في حيرة شديدة عند اختيار وجبات الاطفال عند بدء العام الدراسي الجديد
ولان طفلك قد ملل من ساندوتش الجبنة البيضاء اليومي المتكرر.

وهنا يأتي السؤال الأصعب ماذا سنأكل اليوم ؟؟

ولكن في هذا المقال سنقدم للامهات افكار لتحويل الوجبات التقليدية الي وجبة مسلية تستطيع ان تنافس الوجبات الجاهزة والحلوي الصناعية
اولا يجب تقديم الاكل لطفلك بطرق جديدة عن طريق تغييرشكل الساندوتش بتحميصة مثلا او استخدام قوالب تقطيع البسكويت والتي تقطعة علي هيئة اشكال مميزة.

ما هي الاختيارات الصحية لطفلك؟

يجب ان تحتوي علبة طفلك على :

بروتين مثل الجبن والالبان والزبادي او الدجاج
فاكهة طازجة مثل فراولة موز برتقال بطيخ
فاكهة مجففة مثل زبيب قراصيا مشمشية
حبوب كاملة مثل توست الحبوب
مكسرات مثل السوداني او اللوز

أفكار لوجبات خفيفة صحية لاطفالك:

بيتزا منزلية صحية التي بعشقها طفلك من صلصة الطماطم والخضروات المفضلة والجبن اللذيذة
كب كيك او شطائر الدونات التي ممكن حشوها بالمربي لو العسل
الكواسون المحشى بالجبن او الشوكولاتة طعام سريع ومحبب لطفلك
الفشار ورقائق البطاطس بدلا من المقرمشات الغير صحية
قوالب البيض بالفلفل الالوان الغنية بالبروتين
التونة او كفتة التونة سهلة الهضم وغنية بالاوميجا 3
زبادي بالتوت والفراولة لان مشتقات الحليب أساسية لنمو طفلك لاحتوائها على الكالسيوم
اقراص الكبة اللذيذة محببة لدي الأطفال لما تحتوي علي بروتين
كاسترد استبدلي الحلويات الغير صحية بكاسترد الحليب واحفظية في علب محكمة
ميلك شيك الكرز مشروب بارد يحتوي على نسب اقل من السكر مقارنة المشروبات الغازية حضريها بالفواكه الطازجة
ساندوتش ناجتس الفراخ المميز مع الخيار والجزر
البسكويت المملح بالجبن محبب جدا لدي الاطفال

أخيرا عليكى ان تشرحي لابنك أهمية القيم الغذائية للطعام وايضا إضرار الأكل الغير صحي والاكلات الجاهزة والحلويات والعصائر المليئة بالسكر
وسلبياتها على التركيز والنشاط وشكل الجسم المناعة وايضا صحتة الهامة

إعجابات 920

خفيفة صحية#