PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1400 سعر حرارى

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
جدول سعرات 1400 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
• 2 توست اسمر+ 4 معالق فول  جبن قريش بالبقدونس + كوب قهوة  بربع كوب لبن  + جرجير
 
سناك١:
بعد الإفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
• ثمرة بطاطا صغيرة + كوب شاي اخضر

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم
• 200  جرام صدورفراخ مشوية + 7 معالق كشري اصفر + طبق سلطة كبير

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
• 2 بسكويت شوفان + كوب شاي


الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب بليلة باللبن  +  ثمرة  تفاح + كوب شمر

• كل توست يعادل ربع خبز
• الرياضة نصف ساعة يوميا مشي او يوتيوب
• شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> عامة

كيف ازيد وزني عضل وليس دهون؟

بالمقارنة مع البروتينات والكربوهيدرات ، التي تحتوي على أربعة سعرات حرارية فقط لكل جرام ، تحتوي الدهون على تسعة سعرات حرارية. لذلك ، كلما جلست لتناول الطعام ، يجب أن يكون هدفك هو الإكثار من الدهون الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا