جدول سعرات 1400 سعر حرارى
![سعرات ,رجيم السعرات](https://static.rashaqa.net/uploads/1509210313481400.png)
نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
• 2 توست اسمر+ 4 معالق فول جبن قريش بالبقدونس + كوب قهوة بربع كوب لبن + جرجير
سناك١:
بعد الإفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم
• ثمرة بطاطا صغيرة + كوب شاي اخضر
الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١ شرب كوبين من الماء ثم
• 200 جرام صدورفراخ مشوية + 7 معالق كشري اصفر + طبق سلطة كبير
سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
• 2 بسكويت شوفان + كوب شاي
الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب بليلة باللبن + ثمرة تفاح + كوب شمر
• كل توست يعادل ربع خبز
• الرياضة نصف ساعة يوميا مشي او يوتيوب
• شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
• 2 توست اسمر+ 4 معالق فول جبن قريش بالبقدونس + كوب قهوة بربع كوب لبن + جرجير
سناك١:
بعد الإفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم
• ثمرة بطاطا صغيرة + كوب شاي اخضر
الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١ شرب كوبين من الماء ثم
• 200 جرام صدورفراخ مشوية + 7 معالق كشري اصفر + طبق سلطة كبير
سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
• 2 بسكويت شوفان + كوب شاي
الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب بليلة باللبن + ثمرة تفاح + كوب شمر
• كل توست يعادل ربع خبز
• الرياضة نصف ساعة يوميا مشي او يوتيوب
• شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية