بسبب زيادة نسبة الدهون فأن الأشخاص الذين لديهم قابلية لتكوين حصوات فالمرارة سوف يشعرون بعدم الراحة عند البدء في نظام الكيتو
أضرار الكيتو دايت والأشخاص الممنوعين من النظام بالرغم من فوائد هذا النظام العديدة والموجودة فعليا وعمليا على أرض الواقع وبالرغم من استخدام الكيتو كمحرقة لحرق دهون الجسم ولمساعدة الاشخاص علي فقدان الوزن باسرع وقت الا أن خبراء الصحة يعتقدون أنة نظام مؤقت وليس نظام حياة كتجربة الصيام المتقطع مثلا ولا يجب الاستمرار علية أكثر من ثلاثة أشهر فقط ماهي اضرار الكيتو دايت بالرغم من الفوائد الكثيرة لنظام الكيتو مبهرة ولكن هناك بعض المشاكل ممكن أن تحدث وممكن الا تحدث ابدا اولا تقلص العضلات وخاصة عضلات الساق نتيجة لنقص الماغنسيوم في الجسم لابد من شرب الكثير م السوائل وزيادة الملح قليلا في الاكل الامساك السبب الأساسي له هو الجفاف ولكن الحل بسيط ويكمن في زيادة تناول الماء والخضروات والاكلات المحتوية علي الماء و الخضراوات و الألياف الجيدة حصى المرارة بسبب زيادة نسبة الدهون فأن الأشخاص الذين لديهم قابلية لتكوين حصوات فالمرارة سوف يشعرون بعدم الراحة عند البدء في نظام الكيتو مرضى القلب والأوعية والكلي مممنوعون من هذا النظام لأن الاستقلابية( إفراز الكيتونز بدلا من الجلوكوز) تحتاج إلي أن تكون هذه الأعضاء في كامل كفاءتها الحوامل والمرضعات لايجب تجربة اي من الأنظمة لهذا الفئة لعدم وجود دراسات كافية لهذا النظام