نظام الكيتو محرقة الدهون

ما هو تعريف النظام الغذائي  الكيتوني؟
ما مميزات هذا النظام ؟
الأطعمة المسموحة والممنوعة للنظام ؟
اضرار نظام الكيتو؟ 

إليك كيفية القيام بحمية كيتو: 

• قلل من تناول الكربوهيدرات. 
• زيادة استهلاكك للدهون الصحية، والتي تساعد على الشعور بالشبع.
• بدون تناول الجلوكوز في جسمك، يُجبر الآن على حرق الدهون وإنتاج الكيتونات بدلاً من ذلك.
• بمجرد أن ترتفع مستويات الدم من الكيتونات إلى نقطة معينة، فإنك تصل رسمياً إلى الكيتوزية.

ما هو الكيتوزيه؟ 

كيف تحصل على الكيتوزيه؟

• استهلاك الجلوكوز من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات – الحبوب ، والخضروات النشوية ، والفواكه ، وما إلى ذلك – تم تقليله.وتقنينة لأقل المستويات
• هذا يجبر جسمك على إيجاد مصدر بديل للوقود: الدهون  الأفوكادو وزيت جوز الهند وسمك السلمون.
• وفي الوقت نفسه ، في حالة عدم وجود الجلوكوز ، يبدأ الجسم أيضًا في حرق الدهون وإنتاج الكيتونات بدلاً من ذلك.
• بمجرد ارتفاع مستويات الكيتون في الدم إلى نقطة معينة ، تدخل في حالة الكيتوزيه.