نظام الكيتو محرقة الدهون
بعد اتباع نظام غذائي الكيتون ، يضع جسمك في حالة “الكيتوزية” ، وهي حالة استقلابية تحدث عندما تأتي معظم طاقة الجسم من أجسام الكيتون في الدم
ما هو تعريف النظام الغذائي الكيتوني؟
ما مميزات هذا النظام ؟
الأطعمة المسموحة والممنوعة للنظام ؟
اضرار نظام الكيتو؟
اولا حمية الكيتو هي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تم تصميمة في العشرينات لمرضي الصرع من الأطفال حيث أن تقليل كمية الكربوهيدرات تساعد في تقليل النوبات كثيرا
هذا النظام يقيد بشدة تناول الأطعمة التي تحتوي علي السكريات الي جلوكوز مما يحفز الأنسولين في الدم فتصبح قراءاتها في الدم مرتفعة ثم يتم تخزينها في الكبد والعضلات والمتبقي يخزن علي هيئة دهون مما تؤدى لزيادة الوزن
أما عندما تقل مستويات الجلوكوز بسبب تناول كميات أقل من الكربوهيدرات فحينها يبدأ الجسم في حرق دهونة وإنتاج الكيتونات مما يؤدي لنزول الوزن
ولأن أجسامنا تستخدم الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة لجميع العمليات الحيوية ولا يمكن تصنيعة في جسمنا
فبمجرد عدم توافر الجلوكوز من مصادر الطعام يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة بدلا من تخزين المزيد
فعند اتباع خطة الكيتو فإن الجسم يحرق الدهون من أجل الطاقة بدلا من الكاربوهيدرات وهنا يبدأ الناس في فقد الوزن وحرق الدهون
إليك كيفية القيام بحمية كيتو:
قلل من تناول الكربوهيدرات.
زيادة استهلاكك للدهون الصحية، والتي تساعد على الشعور بالشبع.
بدون تناول الجلوكوز في جسمك، يُجبر الآن على حرق الدهون وإنتاج الكيتونات بدلاً من ذلك.
بمجرد أن ترتفع مستويات الدم من الكيتونات إلى نقطة معينة، فإنك تصل رسمياً إلى الكيتوزية.
في الأساس، يعمل نظام كيتو الغذائي للمبتدئين من خلال “خداع” الجسم ليتصرف من خلال القضاء التام على الجلوكوز الموجود في الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات،
ما هو الكيتوزيه؟
ماذا تعني كلمة “كيتو” بالضبط؟ كيتو اختصار للكيتوز ، وهو نتيجة اتباع نظام غذائي قياسي للكيتون ، ولهذا السبب يطلق عليه أحيانًا “نظام الكيتوز”
بعد اتباع نظام غذائي الكيتون ، يضع جسمك في حالة “الكيتوزية” ، وهي حالة استقلابية تحدث عندما تأتي معظم طاقة الجسم من أجسام الكيتون في الدم ، وليس من الجلوكوز من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الحبوب ، وجميع مصادر السكر أو الفاكهة ، على سبيل المثال). هذا على عكس حالة السكر في الدم (
كيف تحصل على الكيتوزيه؟
استهلاك الجلوكوز من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات – الحبوب ، والخضروات النشوية ، والفواكه ، وما إلى ذلك – تم تقليله.وتقنينة لأقل المستويات
هذا يجبر جسمك على إيجاد مصدر بديل للوقود: الدهون الأفوكادو وزيت جوز الهند وسمك السلمون.
وفي الوقت نفسه ، في حالة عدم وجود الجلوكوز ، يبدأ الجسم أيضًا في حرق الدهون وإنتاج الكيتونات بدلاً من ذلك.
بمجرد ارتفاع مستويات الكيتون في الدم إلى نقطة معينة ، تدخل في حالة الكيتوزيه.
ما مميزات هذا النظام ؟
الأطعمة المسموحة والممنوعة للنظام ؟
اضرار نظام الكيتو؟
اولا حمية الكيتو هي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تم تصميمة في العشرينات لمرضي الصرع من الأطفال حيث أن تقليل كمية الكربوهيدرات تساعد في تقليل النوبات كثيرا
هذا النظام يقيد بشدة تناول الأطعمة التي تحتوي علي السكريات الي جلوكوز مما يحفز الأنسولين في الدم فتصبح قراءاتها في الدم مرتفعة ثم يتم تخزينها في الكبد والعضلات والمتبقي يخزن علي هيئة دهون مما تؤدى لزيادة الوزن
أما عندما تقل مستويات الجلوكوز بسبب تناول كميات أقل من الكربوهيدرات فحينها يبدأ الجسم في حرق دهونة وإنتاج الكيتونات مما يؤدي لنزول الوزن
ولأن أجسامنا تستخدم الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة لجميع العمليات الحيوية ولا يمكن تصنيعة في جسمنا
فبمجرد عدم توافر الجلوكوز من مصادر الطعام يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة بدلا من تخزين المزيد
فعند اتباع خطة الكيتو فإن الجسم يحرق الدهون من أجل الطاقة بدلا من الكاربوهيدرات وهنا يبدأ الناس في فقد الوزن وحرق الدهون
إليك كيفية القيام بحمية كيتو:
قلل من تناول الكربوهيدرات.
زيادة استهلاكك للدهون الصحية، والتي تساعد على الشعور بالشبع.
بدون تناول الجلوكوز في جسمك، يُجبر الآن على حرق الدهون وإنتاج الكيتونات بدلاً من ذلك.
بمجرد أن ترتفع مستويات الدم من الكيتونات إلى نقطة معينة، فإنك تصل رسمياً إلى الكيتوزية.
في الأساس، يعمل نظام كيتو الغذائي للمبتدئين من خلال “خداع” الجسم ليتصرف من خلال القضاء التام على الجلوكوز الموجود في الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات،
ما هو الكيتوزيه؟
ماذا تعني كلمة “كيتو” بالضبط؟ كيتو اختصار للكيتوز ، وهو نتيجة اتباع نظام غذائي قياسي للكيتون ، ولهذا السبب يطلق عليه أحيانًا “نظام الكيتوز”
بعد اتباع نظام غذائي الكيتون ، يضع جسمك في حالة “الكيتوزية” ، وهي حالة استقلابية تحدث عندما تأتي معظم طاقة الجسم من أجسام الكيتون في الدم ، وليس من الجلوكوز من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الحبوب ، وجميع مصادر السكر أو الفاكهة ، على سبيل المثال). هذا على عكس حالة السكر في الدم (
كيف تحصل على الكيتوزيه؟
استهلاك الجلوكوز من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات – الحبوب ، والخضروات النشوية ، والفواكه ، وما إلى ذلك – تم تقليله.وتقنينة لأقل المستويات
هذا يجبر جسمك على إيجاد مصدر بديل للوقود: الدهون الأفوكادو وزيت جوز الهند وسمك السلمون.
وفي الوقت نفسه ، في حالة عدم وجود الجلوكوز ، يبدأ الجسم أيضًا في حرق الدهون وإنتاج الكيتونات بدلاً من ذلك.
بمجرد ارتفاع مستويات الكيتون في الدم إلى نقطة معينة ، تدخل في حالة الكيتوزيه.
تابع الأكثر مشاهده
المقالات
>>
رياضة
كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟
يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
