كيف تحمى نفسك من زيادة الوزن في عيد الأضحى؟

يشعر الكثيرون من الراغبين في إنقاص أوزانهم أو الحفاظ عليها بحالة من القلق من تناول اللحوم في عيد الأضحى، خوفا من زيادة الوزن والإخلال بالنظام الغذائي المتبع.
وعادة ما تكون العادات الغذائية في عيد الأضحى غير صحية، فتنتشر عادات سيئة مثل تناول بكثرة اللحوم الدهنية عالية السعرات الحرارية، والكثير من حلويات العيد، كذلك طول الإجازة مع كثرة الراحة تجعل الجسم لا يحرق سعراته الحرارية الطبيعية فتتحول السعرات الإضافية إلى دهون جديدة بالجسم

فكيف يحمى الإنسان نفسه من زيادة الوزن في عيد الأضحى؟

1. الحرمان من الطعام والتجويع لا يؤدى إلى إنقاص الوزن بل قد يؤدى إلى نتائج عكسية إما بثبات الوزن أو زيادة الوزن؛ لهذا ينصح بتناول 5 وجبات في اليوم (وجبتين رئيسيتين و3 وجبات صغيرة خفيفة)
2. غسل اللحم وتصفيتها من الماء قبل تجميدها، كما يجب سلقها فور خروجها من المجمد.
3. يجب أن يكون بجانب اللحوم خضروات طازجة كالطماطم والخيار والبقدونس والجزر.
4. تقطيع اللحم صغيرا لضمان نضجه جيدا.
5. إزالة الدهون من اللحوم قبل السلق أو الشوي.
6. الشوي على نار متوسطة حتى لا تكون مركبات هيدروكربونية وثاني أكسيد الكربون الضارة بالصحة.
7. عدم استخدام المرق المسلوق فيه اللحم إلا بعد إزالة الطبقة الذهنية وتخفيفها بالماء.
8. أفضل وسيلة لحرق الدهون هي ممارسة الرياضة والتحرك كثيراً وتنشق الهواء والتمتع بعطلة العيد فذلك يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق المسببان الرئيسيان لزيادة الوزن لدى الكثيرين.
9. تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء في اليوم لأنها تساعد على تخليص الجسم من السموم وتحفيز عملية حرق الدهون.
10. ينصح بنيل قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 8 ساعات ليلاً.
11. الفاكهة هي خير رفيق في رحلة إنقاص الوزن خاصةً في عيد الأضحى، وتتميز فاكهة فصل الصيف بكونها غنية بالماء وتساعد على حرق دهون الجسم خاصة البرقوق و الكريز والبطيخ..
12. ينصح بالامتناع تماماً عن تناول المشروبات الغازية وذلك لأنها تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون في البطن وحول الخصر.