[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

فورمة الساحل في 5 خطوات

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
فورمة الساحل في 5 خطوات

فورمة الساحل

 قبل موسم الصيف والبحر يشغل بال كثير من الشباب كيفية الحصول علي جسم مثالي للظهور بمظهر جذاب علي الشواطئ.خاصة الشباب الذين تفاجئو بزيادة ملحوظة في وزنهم بعد شهر رمضان الكريم نتيجة قلة النشاط والحركة وتناول المزيد من الطعام
ولكن كيف احصل علي فورمة الساحل في اقرب وقت
 

اولا: شرب كميات كبيرة من الماء من 8 أكواب حتي 4 لترات يوميا علي فترات
ثانيا: تجنب تناول الوجبات السريعة واستبدالها بدجاج مشوي وفاكهة وخضار أو اسماك
ثالثاالتزم بنظام غذائي متوازن حسب سعراتك اليومية وتناول أكلك علي 5 وجبات، واستعن برشاقة.
رابعا:اشرب القهوة والنسكافية بدون سكر
خامسا: عليك بممارسة التمارين بانتظام واستمرار، فتمارين البطن مفتاح العضلات وتناسق الجسم، وتمارين الحديد مع رفع الأوزان تعمل علي زيادة وزن الكتلة العضلية وتقوية الأربطة والعظم والمفاصل وتحرق كميات كبيرة من السعرات وتمنع انحناء الظهر.
تمارين الجري  تقوي جميع العضلات وتنشط الدورة الدموية وتمنع الترهلات واستعن فيها برشاقة

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

تمارين اليوغا: الشرح والأخطاء الشائعة

تعتبر اليوغا من التمارين البدنية والروحية التي تهدف إلى تحقيق التوازن بين العقل والجسد. نشأت في الهند القديمة، وتجمع بين التأمل، والتنفس العميق، والحركات الجسدية.

facebookShare twitterShare whatsappShare

أهمية التمارين في الطقس البارد

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على النشاط البدني تحديًا. اكتشف في هذا المقال كيفية بناء نظام رياضي فعال للتغلب على كسل الشتاء والحفاظ على لياقتك

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف يحقق التوازن بين الرياضة والعمل رشاقة مثالية في وقت قياسي!

هل تواجه صعوبة في التوفيق بين العمل والرياضة؟ اكتشف استراتيجيات فعالة لتحقيق التوازن بينهما والحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية حتى مع جدول عمل مزدحم.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا