PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

6 نصائح لممارسة المشي السليم

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
6 نصائح لممارسة المشي السليم

شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.

النصائح الست لمشي سليم هي:

1.    الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.

2.    تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.

3.     شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.

4.    المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.

5.    مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا.

6.    رفع الرأس والنظر إلى الأمام.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

تشكل السمنة خطرا في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

facebookShare twitterShare whatsappShare

أطعمة تصيبك بالكرش وكبر البطن .. تجنبها

بروز البطن (الكرش) من اشهر مشكلات تراكم الدهون لذلك لا بد من التخلص من هذه الدهون بأي شكل من الأشكال للحصول على جسم ممشوق ، وقوام متناسق

facebookShare twitterShare whatsappShare

10 خرافات حول تغذية مرضى السكري

تحتاج للتخطيط لوجباتك ولكن القاعدة العامة بسيطة حيث أن غذاء السكري يعني فقط اختيار الأطعمة التي تعمل طويلا ً مع أنشطتك

facebookShare twitterShare whatsappShare

الأكل العاطفي .. ما هو وكيف يمكن التغلب عليه؟

غالبا ما يؤدي الأكل العاطفي إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية وعالية السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يبدد الجهود المبذولة في إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا