6 نصائح لممارسة المشي السليم
![شد عضلات ا](https://static.rashaqa.net/uploads/110521012354أجري صح مع رشاقة - كاروسيل03.jpg)
شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
النصائح الست لمشي سليم هي:
1. الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
2. تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
3. شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
4. المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.
5. مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا.
6. رفع الرأس والنظر إلى الأمام.