PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

6 نصائح لممارسة المشي السليم

image image image image
image

شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.

النصائح الست لمشي سليم هي:

1.    الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.

2.    تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.

3.     شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.

4.    المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.

5.    مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا.

6.    رفع الرأس والنظر إلى الأمام.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

6 تمارين رياضية خفيفة تقضي على آلام خشونة الركبة

كل ما يحصل يتسبب في صعوبة مشي المريض وتناقص رغبته في الحركة كي يتجنب الانزعاج والألم المرافقين لحركة مفصل الركبة المصاب.

facebookShare twitterShare whatsappShare

أفضل 5 تمارين جري لفقدان الوزن

يساعدك الجري على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقوية عضلات قلبك أيضاً

facebookShare twitterShare whatsappShare

أيهما أفضل .. التمرين بالجيم أم المشى (10000) خطوة يوميًا؟

لا يؤدي أي نوع من النشاط البدني عند القيام به بانتظام إلى تحسين صحتك العامة فحسب، بل يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحى.

facebookShare twitterShare whatsappShare

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا