شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
النصائح الست لمشي سليم هي:
1. الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
2. تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
3. شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
4. المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.
5. مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا.
6. رفع الرأس والنظر إلى الأمام.يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.