[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

6 نصائح لممارسة المشي السليم

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
شد عضلات ا

شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.

النصائح الست لمشي سليم هي:

1.    الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.

2.    تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.

3.     شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.

4.    المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.

5.    مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا.

6.    رفع الرأس والنظر إلى الأمام.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

تعرف على تمارين 7 دقائق لحرق الدهون

سبع دقائق من التمارين لحرق الدهون، تستهدف كل مناطق الجسم. للحصول على صحة أفضل، وتنشيط الدورة الدموية. 12 تمرين كل تمرين مدته 30 ثانية.

facebookShare twitterShare whatsappShare

5 دقائق فقط، تمارين سريعة تمنحك طاقة وتحسن لياقتك بسهولة.

في هذا المقال، سنتعرف على مجموعة من التمارين السريعة التي يمكنك القيام بها في أي مكان، بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها للحصول على أفضل النتائج.

facebookShare twitterShare whatsappShare

تمارين الكارديو لصحة القلب

في هذا المقال، سنتحدث عن تأثير تمارين الكارديو على صحة القلب، ضغط الدم، وكيف يمكن أن تساهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا