PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

الصيام المتقطع هو نظام غذائي اشتُهر مؤخرًا بين الراغبين في إنقاص أوزانهم، ولهذا النظام العديد من الفوائد الصحية

الصيام المتقطع هو نظام غذائي اشتُهر مؤخرًا بين الراغبين في إنقاص أوزانهم، ولهذا النظام العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما أن له العديد من الأساليب المختلفة؛ وفي هذا المقال نعرّف القارئ بهذا النظام، وأنواعه، وفوائده.
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو: الانقطاع عن تناول الطعام لفترات متناوبة على مدار اليوم الواحد، الأسبوع أو لفترة زمنية أخرى باستثناء شرب الماء أو بعض المشروبات الخالية من السكر مثل الشاي أو القهوة. والنظام الأكثر شيوعاً للصيام المتقطع هي تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط من اليوم، والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة التالية من باقي اليوم، وهو ما يعرف بصيام 16:8.
الفوائد الصحية للصيام المتقطع:
الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية السهلة الاتباع والفعالة، خاصة وأنها لا تتضمن الكثير من القواعد أو الحرمان من المواد الغذائية، وفيما يلي أبرز الفوائد صحية للصوم المتقطع:
  1. خفض مستويات الأنسولين في الدم مما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.
  2. يساعد هذا النظام على تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتسريع عملية الأيض ممّا يساعد على حرق دهون البطن وإنزال الوزن.
  3. يمكن أن يقلل رجيم الصيام من أخطار الإصابة ببعض أمراض القلب مثل ضغط الدم، الكوليسترول.
متى يكون الصيام المتقطع غير آمن؟
يشكل الصيام المتقطع خطرا على الفئات الآتية:
  • النساء الحوامل أو المرضعات.
  • الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الأكل أو من مشاكل هرمونية.
  • الرياضيين الذين يرغبون في تحسين أدائهم.
  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السكري، ضغط الدم أو أمراض القلب، يجب عليهم استشارة الطبيب قبل اتباع نظام الصيام المتقطع.

 
 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

ما الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي؟

بإختصار يكمن الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي في النظام المُتبع في كل حمية منهما

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول مقترح لنظام الصيام المتقطع 2: 5

الصيام المتقطع من أفضل أنظمة إنقاص الوزن، وله نماذج مختلفة لتطبيقه، من هذه النماذج، نموذج (5:2)، ونعرض هنا جدولاً مقترحًا له.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا