نصائح غذائية وأطعمة للمصابين بفيروس كورونا

يلعب الطعام الذي تتناوله دورا رئيسيًا في صحتك العامة ومناعتك لذلك نقدم لك قائمة الأطعمة الصحية لمرضى فيروس كورونا:

البروتين: الدجاج والسمك والبيض والبانير وفول الصويا والمكسرات مثل اللوز والجوز وما إلى ذلك والبذور مثل عباد الشمس والشيا.

الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة مثل الراجي أو الشوفان أو القطيفة.

الدهون الصحية: الجوز واللوز وزيت الزيتون وزيت الخردل، للشيكولاته الداكنة (للقلق والمزاج والمناعة)،  حليب الكركم (للمناعة مرتين في اليوم).

نصائح وأطعمة لتناولها من أجل التعافي بشكل أسرع:

-استهلاك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

- استهلاك فيتامين ج وفيتامين د بشكل أكبر.

- تناول كميات صغيرة من الشيكولاتة الداكنة مع 70 %على الأقل من الكاكاو.

- اتباع نظام غذائي متوازن مع الكربوهيدرات والدهون والبروتينات المعتدلة.

-تناول مكملات التغذية عن طريق الفم ومضادات الأكسدة لتلبية متطلبات التغذية الجسدية، إذا أصيب المريض بالإسهال، والغثيان.

-تناول الأطعمة المعززة للطاقة مثل الموز أو التفاح أو البرتقال أو عصير الليمون.

-اشرب الكثير من السوائل ، مثل الماء الدافئ مع النعناع أو أوراق التولسي، وتجنب المشروبات السكرية والقهوة لأنها تؤدي إلى الجفاف.