نصائح غذائية وأطعمة للمصابين بفيروس كورونا
![نصائح غذائية](https://static.rashaqa.net/uploads/100521103916أبني درعك بنفسك - رشاقة.jpg)
يلعب الطعام الذي تتناوله دورا رئيسيًا في صحتك العامة ومناعتك
يلعب الطعام الذي تتناوله دورا رئيسيًا في صحتك العامة ومناعتك لذلك نقدم لك قائمة الأطعمة الصحية لمرضى فيروس كورونا:
البروتين: الدجاج والسمك والبيض والبانير وفول الصويا والمكسرات مثل اللوز والجوز وما إلى ذلك والبذور مثل عباد الشمس والشيا.
الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة مثل الراجي أو الشوفان أو القطيفة.
الدهون الصحية: الجوز واللوز وزيت الزيتون وزيت الخردل، للشيكولاته الداكنة (للقلق والمزاج والمناعة)، حليب الكركم (للمناعة مرتين في اليوم).
نصائح وأطعمة لتناولها من أجل التعافي بشكل أسرع:
-استهلاك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
- استهلاك فيتامين ج وفيتامين د بشكل أكبر.
- تناول كميات صغيرة من الشيكولاتة الداكنة مع 70 %على الأقل من الكاكاو.
- اتباع نظام غذائي متوازن مع الكربوهيدرات والدهون والبروتينات المعتدلة.
-تناول مكملات التغذية عن طريق الفم ومضادات الأكسدة لتلبية متطلبات التغذية الجسدية، إذا أصيب المريض بالإسهال، والغثيان.
-تناول الأطعمة المعززة للطاقة مثل الموز أو التفاح أو البرتقال أو عصير الليمون.
-اشرب الكثير من السوائل ، مثل الماء الدافئ مع النعناع أو أوراق التولسي، وتجنب المشروبات السكرية والقهوة لأنها تؤدي إلى الجفاف.