PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كبسة الارز البني الدايت

share on faceook share on twitter share on whatsApp
كبسة الارز البني الدايت
claories

145

سعرات

nutrients

13

مكونات

minutes

60

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات6%
  • دهون4%
  • بروتين18%

المكونات :

  • 2 كوبارز بني
  • 1بصلة
  • 1دجاجة
  • رشة بهارات صحيحة
  • رشة ملح
  • رشة كمون
  • رشة فلفل اسود
  • رشة بهارات مشكلة
  • رشة بصل بودر
  • رشة قرفه مطحونه
  • رشةلومي مطحون
  • رشةكزبرة مطحونه
  • 30 جرام مكسرات

طريقة التحضير؟

    • نقوم بتقطيع الدجاجة الى 8 أجزاء
    • في وعاء مناسب نقوم بتشويح البصلة في3 معلقة من الزيت النباتي حتي تتحول اللون البني 
    • نضيف الدجاج مع خليط البصل ويقلب الى ان ياخذ لون بني غامق
    •  ثم البهارات ونقوم بالتقليب المستمر لمدة 15 دقيقة 
    • قبل تمام النضج وحتي يتم تسوية الدجاج لأكثر من نصف النضج نضع الارز المصفي  ونقوم بالتقليب
    • ثم وضع الماء المغلي
    • نضيف الملح وبقية البهارات
    • ويترك  لينضج على نار  حتي تمام النضج  نضيف المكسرات  وبالهنا
    • السعرات لكل 100 جرام
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

الزبادي اليوناني بالافوكادو

التالى

كاسات كنافة بالمانجو صحية

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023