كبسة الارز البني الدايت
145
سعرات
13
مكونات
60
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات6%
- دهون4%
- بروتين18%
المكونات :
- 2 كوبارز بني
- 1بصلة
- 1دجاجة
- رشة بهارات صحيحة
- رشة ملح
- رشة كمون
- رشة فلفل اسود
- رشة بهارات مشكلة
- رشة بصل بودر
- رشة قرفه مطحونه
- رشةلومي مطحون
- رشةكزبرة مطحونه
- 30 جرام مكسرات
طريقة التحضير؟
- نقوم بتقطيع الدجاجة الى 8 أجزاء
- في وعاء مناسب نقوم بتشويح البصلة في3 معلقة من الزيت النباتي حتي تتحول اللون البني
- نضيف الدجاج مع خليط البصل ويقلب الى ان ياخذ لون بني غامق
- ثم البهارات ونقوم بالتقليب المستمر لمدة 15 دقيقة
- قبل تمام النضج وحتي يتم تسوية الدجاج لأكثر من نصف النضج نضع الارز المصفي ونقوم بالتقليب
- ثم وضع الماء المغلي
- نضيف الملح وبقية البهارات
- ويترك لينضج على نار حتي تمام النضج نضيف المكسرات وبالهنا
- السعرات لكل 100 جرام
تابع الأكثر مشاهده
.jpg)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
