ملفوف الباذنجان بالفراخ
100
سعرات
10
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات8%
- دهون2%
- بروتين4%
المكونات :
- 1باذنجان
- ملعقةصلصلة
- رشةملح
- رشةفلفل
- نصف كيلوفراخ
- 3 أكوابماء
- ربع ملعقةخل
- 1ثوم
- نقطة زيت
- نقطة سمن
طريقة التحضير؟
- تقطع الباذنجان طوليا قطع رفيعة، ثم تنقع في ماء وملح.
- نقوم بفرم الفراخ في الكبة الكهربائية.
- نجهز الصلصة برشة ملح وفلفل ومعلقة خل وثوم مهروس.
- نقوم بشوي شرائح الباذنجان علي الجريل أو طاسة مدهونة بالزيت.
- نقوم بتسوية الفراخ بنقطة سمن وفلفل وملح مع تغطية الإناء.
- ثم نفرد شرائح الباذنجان المشوية ونقوم بلفها كما في الصورة.
- نضع الشرائح في صينية وندهن القطع بالصلصة وتوضع في الفرن لمدة 20 دقيقة.
- تحتوي كل 100 جرام من هذة الوجبة (2 رول تقريبا) علي 100 سعر حراري .
- يمكن استبدال اللحم بالفراخ.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
