كيف نستعيد نظامنا الغذائي السليم بعد العيد
![نظام غذائي](https://static.rashaqa.net/uploads/image_20220508194249428.jpg)
هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لإنقاص الوزن بعد العيد
اغلبية الناس بعد العيد خصوصا عيد الاضحي تعاني من زيادة الوزن بعد الفتة واللحمة و الاكلات الدسمة يتعرض الكثيرون لزيادة الوزن نتيجة الإفراط فى تناول الأكلات المليئة بالدهون، فزيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة منها مرض السكر والقلب، لذلك هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لإنقاص الوزن بعد العيد ،وإذا كانت الزيادة بسيطة فسيكون التخلص منها سهلا جدا وذلك بالتقليل من الدهون التى يتم تناولها .
اولا:
ينصح بالابتعاد عن تناول الأكلات الدسمة التى تحتوى على زيوت ومقليات واستبدالها بالخضراوات والفواكه الطازجة.ثانيا:
الاهتمام بتناول السوائل الدافئة والأعشاب التى تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. شرب كوبين من الماء قبل الوجبات وكوب اعشاب حارقة بعد الوجبة يقلل الشهية بنسبة 50% مثل : كمونزنجبيل ليمون شاي اخضر قرفة كركم شمر بقدونس.
ثالثا:
ينصح بممارسة التمارين الرياضية اليومية، مع المشى لمدة ساعة بعد تناول الطعام حتى لا تتراكم الدهون وتسبب زيادة الوزن.تمارين المشي باستقامة للظهر وخطوات واسعة ساعة يوميا مع الاستمرارية.