ما هو ريجيم اللقيمات، وكيف تتبعه بدقة..؟

المبادئ الأساسية لريجيم اللقيمات:

1. تقسيم الوجبات: تناول وجبات صغيرة كل ساعتين، يضمن استقرار مستويات السكر في الدم، ومنع الشعور بالجوع الشديد.
2. اختيار الأطعمة: التركيز على البروتينات، مثل: اللحوم البيضاء، البيض، والأسماك، الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس.
3. الاعتدال في الكميات: الحرص على تناول كميات صغيرة ومتوازنة في كل وجبة، مما يساعد على التحكم في السعرات الحرارية وتحسين الهضم.

فوائد ريجيم اللقيمات:

1. تحسين عملية الأيض: تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر يساعد في الحفاظ على نشاط عملية الأيض طوال اليوم.
2. التحكم في الشهية: تناول الطعام بانتظام يمنع الشعور بالجوع الشديد، مما يقلل من فرص الإفراط في الأكل.
3. تحسين الصحة العامة: التركيز على الأطعمة الصحية والمتوازنة يعزز الصحة العامة ويوفر العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

جدول لريجيم اللقيمات: