تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

خرافات شائعة (1) ... الفواكه تزيد الوزن

image image image image
image

يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن  بسبب سكر الـ"فروكتوز" ألَّا أنها في الواقع تمدُّنا بالشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف


نقدم إلى محبي الرشاقة، ومستخدمي التطبيق سلسلة جديدة نتناول فيها أهم الخرافات الشائعة بين الراغبين في إنقاص الوزن، وأول هذه الخرافات الزعم بأن الفواكه ممنوعة في الدايت لأنها تزيد الوزن.

1-الفاكهة ممنوعة في الدايت
يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن  بسبب سكر الـ"فروكتوز" ألَّا أنها في الواقع تمدُّنا بالشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فضلًا عن مجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية لمتبعي لـخسارة الوزن؛ 
كما أن الثمار عمومًا تحول دون ارتفاع هرمون الإنسولين في الدم.
وتعمل الألياف المتوافرة في الفواكه بدورها، على إبطاء جهاز الهضم وامتصاص السكر بطريقة معتدلة
، فضلًا عن أن محتوى الثمار من المواد المضادة للتأكسد يحمي الجسم من مشكلات صحية كثيرة
لذا يُنصح بالاعتدال في تناول الفواكه في اليوم.

وهنا إليكم حصص الفاكهة المسموحه يوميا 
  •  يصحُّ أكل ثمرة من التفَّاح و البرتقال و الكمثرى في اليوم
  •  أو الجوافة مع ٢ كيوي في اليوم
  • أو ثمرتين من الخوخ مع واحدة من التين، 
  • أو 4 حبَّات من المشمش،  ونصف الكوب من الفراولة
  •  أو كوب من البطيخ الأحمر أو الشمّام، مع ١٠ حبَّات من الكرز،
  •  أو 15 حبَّة من العنب، و نصف الحبَّة من ال (جريب فروت)،
  •  أو ثمرة من المانجو الصغير، و نصف الكوب  الأناناس، 
  • أو نصف الحبَّة من ثمرة القشدة، و نصف الثمرة من الرمَّأن
  •  أو كوب من سلطة الفواكه.
  • اذا فالفاكهة مفيدة جدا ولكن نسب الكربوهيدرات بها مرتفعة فيجب تقنين الانواع وتحديد الحصص حسب السعرات
 

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

خرافات شائعة (8) ...الأكل في المساء يجعلك بدينا

يمكن للفرد أن يفقد الوزن عن طريق تناول القليل من الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق في المساء

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة (2) ...هل خفض الدهون هو الحل الأنسب لخسارة الوزن؟

مؤكدآ أن اتباع نظام غذائي خال من الدهون لا يؤدي بالضرورة إلى فقدان الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة (6) ... السكر البني بديلًا صحيًا عن السكر الأبيض

يحتوي السكر البني على سعرات حرارية من حيث الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك

التالى

خرافات شائعة (2) ...هل خفض الدهون هو الحل الأنسب لخسارة الوزن؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا