[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

لماذا تزيد اوزاننا في رمضان؟

لماذا تزيد اوزاننا في رمضان؟

image image image image
image

عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار فقلّة الحركة والراحة التامة عقب الإفطار تقلل من عملية الحرق

هل يزيد الوزن في رمضان؟
رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.
وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار و السحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون.

ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:

1- تناول الطعام بلا توقف وبلا حساب طوال الوقت، في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة زيادة كميات الأكل عن المعدل الاعتيادي الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.وغالباً ما يصاحبه الثقل طوال الليل بتأثير التخمة.

كثرة الولائم، فالصائم إما عازم أو معزوم مما يعرضه لتناول الكثير من الأطعمة المتنوعة الشهية وبكميات كبيرة التي هي مليئة بالسعرات الحرارية.

2- تناول الحلويات الرمضانية مثل الكنافة، القطايف، السمبوسك والمقالي وخصوصاً في فترة قصيرة جدا ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي اخصائى التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن.

3- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بكميات كبيرة تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون و السعرات_الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.

4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم ، و هذه التهيئة عن طريق تناول كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر و ثلاث حبات من التمر مع كأس من الماء والانتظار لمدة 10 دقايق .

5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار فقلّة الحركة والراحة التامة عقب الإفطار تقلل من عملية الحرق.

6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار لذا ننصح   بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً قبل الافطار.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

عادات خاطئة شائعة في رمضان.. تجنبها

يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف تتغلب على الإفراط في الأكل خلال رمضان؟.. نصائح لشبع أسرع

استخدامك طبق صغير وطريقة تقديم الطعام سيساعدك على الحرص أكثر على مقدار تناولك للطعام

facebookShare twitterShare whatsappShare

عشر خطوات لصيام بلا جوع

ضروري لطرد السموم ايضا يساعد علي الامتلاء وتقليل الشعور بالجوع

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كيف تمارس الرياضة في رمضان؟

التالى

كيف تصوم الحامل فى رمضان وماهو البرنامج الغذائي السليم؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا