PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

السمنة وزيادة الوزن

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
السمنة وزيادة الوزن

لانه كلما زاد وقت الدهون داخل جسمك تغير لونها و طبيعتها وكان حرقها اصعب ويحتاج الي نظام اقوي 

اقرت منظمة الصحة العالمية ان السمنة. اصبحت مرض مزمن لابد من طريقة لعلاجه ولكن ماهي السمنة ومافرقها عن الوزن الزائد ؟
اولا: تعريف السمنة    : 

 تراكم مفرط للدهون يلحق الضرر بالصحة العامة للمريض وقد يؤدي للوفاة وفيها يكون مؤشر كتلة الجسم اكبر من 30 
ثانيا: تعريف الوزن الزائد:
 هو تراكم الدهون بحيث يكون مؤشر كتلة الجسم اكبر من 25 واقل من 30 مما يغير توزيع الدهون بالجسم وزيادتها في مناطق غير مرغوبة مما يؤثر علي الحالة النفسية للمريض

ولكن ماهو مؤشر كتلة الجسم؟
هو وزن الجسم بالكيلو جرامات مقسوما علي مربع الطول بالسم 
وهو حاصل علي اعتراف المعهد القومي الامريكي للصحة كافضل معيار لتمييز الوزن الزائد عن السمنة عن النحافة عن الوزن المثالي فالنسبة الطبيعية للوزن الطبيعي تكون مابين (18.5-الي24.5)والوزن الاقل من هذه النسبة يصنف نحافة والوزن الاعلي يصنف زيادة وزن

هل تعلم ان للسمنة درجات؟
درجات السمنة تعتمد علي مؤشر كتلة الجسم وتأثير الوزن الزائد علي الصحة
1-سمنة من الدرجة الاولي ويكون مؤشر كتلة الجسم مابين 30و35
لا يوجد اعراض مرضية مخيفة غير ارتفاع ضغط الدم
2-سمنة من الدرجة الثانية ويكون مؤشر كتلة الجسم مابين35الي40
وهنا يبدأ الارق وارتفاع مقاومة الانسولين وقلة الحركة وصعوبة التنفس
3-سمنة من الدرجة الثالثة ويكون مؤشر كتلة الجسم مابين 40 و45
وهنا تكون بدأت مشاكل القلب وظهور سكر من النوع الثاني وانعدام حركة نتيجة لضعف المفاصل والعظام
4-سمنة من الدرجة الرابعة (السمنة القاتلة) ويكون مؤشر كتلة الجسم فوق45
وهان لابد من تدخل جراحي سريع لانقاذ حياة المريض

ولكن دعونا نتعرف علي اسباب السمنة
اولا :العامل الوراثي
الجينات هي العامل الاساسي في السمنة فاذا كان الاب او الام لديهم افراد تعاني من زيادة الوزن فهذا يعني وجود الجين في العائلة
ثانيا :تاريخ السمنة 
(متي تكونت الدهون داخل جسمك؟)
هل منذ الميلاد؟,هل من الطفولة؟,هل منذ البلوغ,ام بعد الزواج؟
لانه كلما زاد وقت الدهون داخل جسمك تغير لونها و طبيعتها وكان حرقها اصعب ويحتاج الي نظام اقوي 
ثالثا:طبيعة الطعام
لابد ان نتعلم متي نأكل و كيف نأكل ماهي كميات الطعام المناسبة والطريقة الصحية لتحضير الطعام
رابعا : نوع الدهون داخل الجسم

تنقسم الدهون لقسمين
1- دهون طرفية
 وهي دهون تتكون تحت الجلد فقط والتخلص منها سهل وسريع والاستجابة تكون مبهرة
2-دهون حشويةوهي دهون تتكون داخل الجسم وحول العضلات والاعضاء الداخلية وهذه الدهون عنيدة 

كيف نفرق بين انواع الدهون؟
عن طريق تحليل معملي يسمي صورة الدهون الكاملة
عواقب زيادة الوزن علي الصحة
-ارتفاع الضغط 
-امراض القلب والشرايين وانسداد الاوعية الدموية
-داء السكرى
-تكيسات المبايض
-امراض المفاصل وصعوبة الحركة
-تؤثر علي الكلي والكبد والرئتين مما يؤدي لصعوبة التنفس
- التوتر وقلة الثقة بالنفس

كيف نحارب هذا المرض؟
اولا: لابد من عمل خلل بين السعرات التي تدخل الجسم والسعرات التي يحرقها الجسم عن طريق عمل حمية غذائية تعتمد علي تقليل السعرات بنسبة 500سعر حراري يوميا تقريبا
لكي نحارب السمنة لابد من اخذ معلومات كافية من المريض لمعرفة اسباب وتاريخ ومؤشر كتلة جسمه وماهي درجة السمنة وهل يوجد امراض نتيجة لزيادة الوزن  ولكن دعونا نبدأ بخطوط عريضة عامة وبعض الارشادات لانقاص الوزن وهذه الخطوط العريضة تعتمد علي
تغيير نمط الحياة عن طريق:

   - الالتزام 
   -  التفكير بايجابية
   - تحديد الاولويات
   -تحديد هدف يمكن تحقيقه
   -التغيير للعادات الصحية 
  - عدم التجويع
  - تغيير وتيرة النظام كل اسبوعين

وهذه الخطوط العريضة مكونة من5 خطوات:

-خفض محتوي الدهون و السكريات والملح في الاغذية اليومية
-ضمان اتاحة الاختيارات الصحية والتغذية بتكلفة مضمونة للجميع
-زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والمكسرات
- شرب كميات وفيرة من الماء يوميا(تحسب علي اساس لتر واحد من الماء لكل25 كيلو من وزن الجسم)
-ممارسة النشاط البدني بانتظام وذلك لمدة 60 دقيقة للاطفال و150 دقيقة للبالغين اسبوعيا

الادوية والسمنة:
هناك الكثير من الادوية المرخصة تساعد علي زيادة الحرق او تقليل امتصاص الدهون ويمكن استخدامها بامان بعد الرجوع للطبيب المختص
الجراحة والسمنة
الجراحة هي اخر حل عندما تكون الحالة غير مستجيبة لاي نظام غذائي وتكون هناك خطورة علي حياة المريض
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

أضرار الطحين الأبيض

يتسبب تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الحمضية في إجبار الجسم على سحب الكالسيوم من العظام

facebookShare twitterShare whatsappShare

نصائح ذهبية للحفاظ على أكل صحي في العمل

الغذاء الصحي يؤثر على طاقة وأداء الجسم لوظائفه بشكل صحيح، ويعد تناول الغذاء الصحي المتوازن والمحتوي على جميع العناصر الغذائية مهم للحفاظ على صحة جيدة

facebookShare twitterShare whatsappShare

حقائق غير معروفة عن سكر الدايت وتأثيره على صحتك

بعض الأشخاص يواجهون صعوبة الإستغناء عن السكر ، حيث يبحثون عن بديل للأطعمة والمشروبات التي يصعب تناولها دون سكر حتى ظهر في السنوات الأخيرة بديلآ للسكر الطبيعي

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا