ما المسموح وما الممنوع في الصيام المتقطع؟
![الصيام المتقطع](https://static.rashaqa.net/uploads/120820033404Eating-intermittent-fasting-660x330.jpg)
ما يمنع تناوله وما يسمح به أثناء الصيام المتقطع؟
الأغذية والمشروبات المسموحة أثناء الصيام:
- الماء (وينصح بشرب الماء بكثرة حوالي 2.5 لتر يومياً على الأقل).
- القرفة، وهي مهمة جدا حيث تعمل على تقليل الرغبة في تناول الأكل.
- القهوة السادة.
- نسكافيه بلاك بدون سكر أو مبيض أو حليب.
- الشاي الأخضر أو الأحمر بدون سكر.
- المشروبات الساخنة مثل النعناع واليانسون والبابونج والليمون.
- بعد ساعات الصيام.
- كل الأطعمة والمشروبات يسمح بها ولكن باعتدال في تناولها.
الأغذية والمشروبات الممنوعة أثناء الصيام:
- ممنوع أكل أي طعام خلال فترة الصيام.
- لا يسمح بإضافة الحليب إلى المشروبات.
- لا يسمح بإضافة أي نوع من السكر إلى المشروبات.
- المشروبات الغازية مثل كوكاكولا وبيبسي وغيرها.
- المشروبات الدايت كالكوكاكولا الدايت والبيبسي الدايت وغيرهما كذلك ممنوع تناولها أثناء أوقات الامتناع عن الأكل.
- الهوت شوكليت من المشروبات الممنوع تناولها.
- السحلب.
- الحليب أو اللبن العادي والبودرة ممنوعين.
- عصائر الفواكه الفريش مثل البرتقال والمانجو والجوافة والرمان وسواء كان العصير بيتي بدون سكر أو معلب فهو ليس مسموح بتناوله في ساعات التوقف عن الأكل.
- عصير القصب ممنوع.
بعض النصائح التي تساعدك على خفض الوزن أثناء الصيام:
- ممارسة الرياضة 20 دقيقة يومياً قبل الإفطار يساعدك على التخلص من الدهون.
- القهوة الخضراء والشاي الأخضر أثناء الصيام تزيد من معدل خروج الماء من جسمك كما تزيد من معدل حرق الدهون.
- اتباع نظام غذائي صحي بعد الإفطار يساعدك على خفض الوزن بسرعة أكبر.
- شرب الكثير من الماء أثناء الصيام يحافظ على صحة جسدك ويقلل شعورك بالجوع.
يمكنكم معرفة المزيد عن الصيام المتقطع عبر مطالعة هذه المقالات:
الصيام المتقطع للمبتدئين ... خطة حمية مقترحة
أنواع الصيام المتقطع
الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره
ما المسموح وما الممنوع في الصيام المتقطع؟