PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

التخسيس السريع حقيقته ومنافعه وأضراره

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
التخسيس السريع حقيقته ومنافعه وأضراره

يعتقد البعض أن إتباع رجيم قاس يحتوي علي سعرات حرارية محدودة هو أسرع وأفضل طريقة لإنزال الوزن ولكن فقدان الوزن السريع لا يكون بالضرورة فقدان للدهون

الجميع يبحث عن سر التخسيس السريع وأفضل نظام غذائي لحدوثه، فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن حلم يراود كل من يريد جسم مثالي.

وهنا يعتقد البعض أن إتباع رجيم قاس يحتوي علي سعرات حرارية محدودة  هو أسرع وأفضل طريقة لإنزال الوزن ولكن فقدان الوزن السريع لا يكون بالضرورة فقدان للدهون، وإنما تكون هذه الخسارة من العضلات والماء، وبالتالي تعتبر خسارة وهمية في الوزن وسرعان ما تعود، أما خسارة الوزن الصحية تحتاج لنظام عذائي متوازن صحي محسوب.

وعلى الرغم من أن إتباع حمية سريعة لفقدان الوزن تكون أسهل،لذا يلجأ الكثير من الأشخاص لإتباعها فهي تساعد في فقدان الوزن في وقت قليل، وقد يحقق هذا النظام نتيجة مُرضية ومن ثم الظهور بمظهرٍ جذاب.

 ولكن لا ينصح القيام بها  دون العلم أن الأمر قد يكون له تبعات خطيرة على الصحة العامة.

اولاً: فقد الكتلة العضلية 

يشكل الرجيم القاسي خطرًا جسيمًا على العضلات، لأن الوزن الذي يفقده الجسم عند إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يشمل جزءً كبير من الكتلة العضلية.

وأيضا إتباع رجيم قاسٍ قد يعرضك  لفقد العضلات بمعدل يزيد عن 5 أضعاف فقدها من الرجيم الصحي المتوازن.

ثانياً: إبطاء عملية الأيض

ويأتي وقف الحرق أو قلته نتيجة  لإنخفاض مستوى الهرمونات التي تنظم عملية الأيض، مثل: هرمون الغدة الدرقية، وأيضا ممكن أن يؤدي لخلل في بعض الهرمونات الأخري في الجسم.

ثالثاً: نقص وسوء التغذية

إذا كنت لا تتناول الطعام الصحي الذي يحتاجه جسمك يوميًا فقد تكون معرضًا للإصابة بنقص وسوء التغذية، وما يتبعه من مشكلات مثل:

  • فقر الدم  والأنيميا الحادة بسبب قلة الفيتامينات والمعادن.
  • تساقط الشعر: نتيجة لنقص  الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك.
  • ضعف المناعة: يضعف الجهاز المناعي مقاومته ويسبب ذلك العدوي السريعة بسبب قلة فيتامين ج.
  • ضعف وهشاشة العظام: ينتج لين العظام هذا عن نقص فيتامين د، والكالسيوم، والفسفور.
  • شحوب البشرة واصفرارها. التعب المستمر. والإرهاق الشديد.

رابعاً: حصى في المرارة

تتوقف المرارة وقتها عن إفراز العصارة المسئولة عن تفتيت الدهون وهضمها، ما يؤدي إلى بقائها دون تكسير، ومن ثم تتحول إلى حصوات يمكن أن تتجمع هذه الحصوات داخل فتحة المرارة وتسبب ألم شديد وعسر الهضم والإصابة بالإمساك ،وألم البطن. 

خامساً :عدم إنتظام الدورة الشهرية

حيث أن فقدان الوزن بشكل مفاجئ ونزول الدهون يسبب خلل في  الهرمونات، وهذا يؤدي لعدم إنتظام الدورة الشهرية كما أن الإصابة بفقر الدم تؤدي عادةً إلى تقليل كمية دم الدورة الشهرية.

مما يؤثر على فرص الإنجاب  أيضًا يؤثر على عملية الإباضة وقلة الخصوبة لدى المرأة.

سادساً: الصداع والإعياء

نتيجة لإنخفاض مستوى الطاقة وما ينتج عنة من  الدوار وآلام الرأس وتشنج العضلات والكسل الشديد والشعور بالبرودة، وغيرها من الآثار الجانبية.

وهنا الحل يكمن في إتباع حمية ونظام صحي متوازن يحتوي علي كل العناصر والفيتامينات والمعادن المهمة وشرب كثير من الماء والرياضة أيضا خصوصاً المشي وهنا فإن خسارة الوزن لا تعود أبدا.

إذا فما هو المعدل الصحي لخسارة الوزن في الأسبوع؟

مع بدء نظام حمية جديد يمكن أن يفقد الجسم حوالي 2 كيلوجرام خلال الأسبوع الأول فقط.

ولكن بعد ذلك يقل معدل خسارة الوزن، وحتى يكون فقدان الوزن صحي وبدون أضرار جانبية يُنصح بأن تتراوح الخسارة بين كيلوجرام إلى 3 كيلوجرامات أسبوعيًا بحد أقصى.

كما تناولنا في هذا المقال يمكننا القول أن الدايت القاسي لن يكون الحل الأمثل لفقدان الوزن الزائد بجسمك وأن سر التخسيس السريع قد يكون سر إلحاق الضرر بصحتك.
حافظ على صحتك وتتبع الطرق ونظم الحمية السليمة لتفقد وزنك بالطريقة المثلى

كما يمكنك تحميل تطبيق رشاقة لمتابعة تطورك في فقدان الوزن ومارس بعض التمارين الرياضية في المنزل التي لا تحتاج لآي ادوات رياضية.

100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف تحافظين علي وزنك أثناء الحمل؟

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلي

facebookShare twitterShare whatsappShare

لحم الخروف حقائق غذائية عن تأثيراته على جسمك

لحم الخروف من الدهون المشبعة و الدهون الأحادية الغير مشبعة. و يعتقد الجميع أن تناول الدهون المشبعة لفترات طويلة يمكن أن يكون من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب، و لكن

facebookShare twitterShare whatsappShare

الكيتو دايت

فكرة الكيتو في حصولك علي سعرات أكثر من البروتين والدهون وسعرات أقل من الكاربوهيدرات آي تجويع الكاربوهيدرات بدلاً من تجويع السعرات وهنا نحصل علي مميزات الكيتو

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا