تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

أطعمة تزيد حدة العطش- قلل تناولها في الطقس الحار

أطعمة تزيد حدة العطش- قلل تناولها في الطقس الحار

image image image image
image

ينصح بتجنب الإفراط في تناولها عند ارتفاع حرارة الطقس في فصل الصيف.

يتسبب تناول مجموعة معينة من الأطعمة في زيادة حدة الشعور بالعطش، بسبب احتوائها على عناصر ومواد غذائية معينة، لذا، ينصح بتجنب الإفراط في تناولها عند ارتفاع حرارة الطقس في فصل الصيف.

1- الأطعمة الغنية بالصوديوم

يمكن لأي طعام يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، أن يزيد حدة الشعور بالعطش، حيث يتسبب الصوديوم في فقدان جزء كبير من السوائل الموجودة في الجسم، نظرًا لأن الجسم يستهلك كميات كبيرة من المياه للتخلص من هذا العنصر الذي يتوافر بشكل أساسي في الملح.

ومن أبرز أمثلة الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم مثل الجبن المطبوخ، الخبز، الأطعمة المعلبة والمصنعة والمجمدة، والتوابل.

2- الأطعمة الغنية بالبروتين

يستهلك الجسم كميات كبيرة للغاية من المياه المخزنة داخله من أجل استقلاب النيتروجين الموجود بشكل طبيعي في البروتين، مما قد يؤدي إلى المعاناة من الجفاف، نتيجة فقدان الخلايا لمحتوى الماء بشكل كبير.

لذا، ينبغي على أولئك الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي البروتين، التأكد من أن شرب كميات وفيرة من المياه.

3- الأطعمة والمشروبات السكرية

تحتوي الأطعمة والمشروبات السكرية على نسبة عالية من السكر، وبالتالي فإن تناولها يمكن أن يزيد من معدل فقدان الماء في الجسم، ما يزيد الشعور بالعطش، كما يعتقد أن تلك الأغذية تؤدي إلى نمو بيئة حمضية يمكن أن تضعف وظيفة الإنزيم وتقلل من سعة تخزين المياه في الجسم، والتي تعد ضرورية لاستقلاب السكر الإضافي الموجود في النظام الغذائي.

ومن أبرز المشروبات السكرية، مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية، لذا، يجب الحد من استهلاكها، لتجنب الإصابة بالجفاف، خاصة في الطقس الحار.

4- الأطعمة المقلية

تقف الأطعمة المقلية حائلًا أمام امتصاص الجسم من امتصاص للمياه التي يحصل عليها من الأطعمة والسوائل التي يتم تناولها، ما يسبب الشعور بالعطش.

لذا، ينبغي الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية في الطقس الحار، أو تقليل تناولها.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

هل شرب الماء الدافئ أو الساخن مفيد صحيا؟

هل الماء الساخن له فعليا فوائد صحية خاصة به مختلفة عن الماء البارد أو الفاتر؟ 💧💦

facebookShare twitterShare whatsappShare

حاجة الجسم للماء لها علامات يجب أن تنتبه لها

قم بشرب كوبين من الماء عند استيقاظك لتبقى نشيطا على مدار اليوم وتحفيز عملية الهضم لديك.

facebookShare twitterShare whatsappShare

ما الأعراض التي تشير إلى أنك تشرب القليل من الماء؟

شرب المياه فعالا جدا لتخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

فواكه صيفية يجب تناولها لإنقاص الوزن

التالى

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا