[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تجعل صيامك الشرعي صيامًا صحيًا؟

كيف تجعل صيامك الشرعي صيامًا صحيًا؟

image image image image
image

يمكن أن يكون شهر رمضان نقطة انطلاق رائعة إذا كان هدفك هو خسارة الوزن

يمثل الصيام في شهر رمضان العظيم  منعطفا مهماً وإيجابياً في حياة الصائم وصحته،  إذ أن اعتياد الجسم على تناول كميات أقل من الطعام، يمنح الجهاز الهضمي فرصة للتعافي ويؤدي إلى تقلص حجم المعدة بشكل تدريجي وكبح الشهية والسيطرة علي الجوع ويمكن أن يكون له نتائج أفضل من أكثر أنواع الحميات الغذائية.
إن كل إنسان في العالم يحتاج إلى إلصوم، وذلك لأن سموم الأغذية تجتمع في الجسم  فتثقلـه وتقلل نشاطه فإذا صام خف وزنه وتحللت هذه السموم من جسمه وذهبت عنه وتجددت خلاياه  واستعاد نشاطه وقوته.

 ومن أهم فوائد الصيام الصحية:
  • راحة الجسم و تعافي أمراضه. 
  • امتصاص المواد المخزنة في الأمعاء والتي يؤدي طول مكثها إلى تحولـها لسموم.
  • تحسين وظيفة الـهضم، والامتصاص.
  • إصلاح مشاكل الجهاز الهضمي.
  • تستعيد أجهزة الجسم نشاطها وقوتها ويتحسن أداؤها.
  • تنقية الجسم من الرواسب والسموم.
  • ضبط الثوابت الحيوية في الدم وسوائل الدم.
  • تحليل الترسبات الداخلية  داخل الأنسجة.
  • إعادة الشباب والحيوية إلى الخلايا والأنسجة المختلفة في الجسم
  • تقوية الإدراك وزيادة توقد الذهن.
  • تجَميل وتنظيف الجلد
كيف تجعل صيامك الإسلامي في رمضان صياما صحيآ؟
تنتشر أنواع مختلفة من الصيام، لكن ما يهمنا كمسلمين هو كيف نجعل صيامنا الإسلامي الشرعي صيامًا صحيًا؟، خاصة وأن تناول الطعام بشراهة في رمضان أمر شائع، كما أننا غالباً ما نطبخ الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في هذا الوقت من العام.
 ولكن يمكن أن يكون شهر رمضان نقطة انطلاق رائعة إذا كان هدفك هو خسارة الوزن.
عندما تصوم لفترة طويلة من اليوم، يمكن أن تصبح معدتك أصغر وبالتالي تحتوي على طعام أقل. قد تجد  أيضاً تغيرات في شهيتك.  يميل جسمك إلى استهلاك مخازن السكر (الجليكوجين)، والتي يتم تخزينها في الكبد والعضلات. ثم ستستهدف الخلايا الدهنية. مع التمرين، يمكن أن تزيد أيضاً الكمية التي تحرقها من الدهون، وإليك مجموعة من النصائح الطبية حتى لا تفسد صيامك.

أولاً: لابد أن  تفطر بالماء و التمر، حيث إن هذا سيسمح  لغريزة الأكل بسرعة أن تتباطأ قليلاً.

ثانيا: ابدا فطارك بالحساء الساخن، سواء  بالخضروات أو بدونها، وذلك لملء جزء كبير من معدتك.

ثالثا: املء طبقك بمزيج من الأطعمة المفيدة، فابدأ بالبروتين ثم السلطة الخضراء وأخيرا النشويات، وانتظر حوالي ٥ دقائق بعد الحساء للسماح لمعدتك بإرسال إشارة إلى عقلك إذا كانت ممتلئة.

رابعا: مراعاه الاختيارات الصحيحة في الطعام، فيجب اختيار الطعام الصحي المتمثل في الخضروات والفواكه والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والكربوهيدرات والسكريات والأطعمة المليئة بالدهون أو الأطعمة المقلية وغيرها، لذلك حافظ على طعامك الصحي المليء بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وتقليل نسبة الدهون.
راقب أيضاً مستوى البروتين الخاص بك؛ من المهم جداً تناول الكثير من البروتين عند محاولة إنقاص الوزن.

خامسًا: قم بتحديث تطبيق رشاقة إلى تحديثه الأخير، وتابع البرنامج الرمضاني المجاني به حيث يساعدك على تحقيق هدفك من خسارة الوزن.
 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.. تعرف عليها

يمكن الحفاظ على توازن الجسم أثناء الصيام من خلال ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

التغذية السليمة لافطار طفلك فى الرمضان

توفير الكمية اللازمة من السوائل للطفل بعد ساعات الصيام لمنع الجفاف أو الإمساك أو الالتهابات البولية وغيرها

facebookShare twitterShare whatsappShare

أرجوك لا تهملها.. 6 نصائح صحية أساسية عند تناول السحور

تجنب النوم مباشرا بعد تناولك لوجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

خرافات شائعة (10)... منع النشويات نهائيا

التالى

عشر خطوات لصيام بلا جوع

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا