[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

نظام الكيتو محرقة الدهون

image image image image
image

بعد اتباع نظام غذائي الكيتون ، يضع جسمك في حالة “الكيتوزية” ، وهي حالة استقلابية تحدث عندما تأتي معظم طاقة الجسم من أجسام الكيتون في الدم

ما هو تعريف النظام الغذائي  الكيتوني؟
ما مميزات هذا النظام ؟
الأطعمة المسموحة والممنوعة للنظام ؟
اضرار نظام الكيتو؟ 
اولا حمية الكيتو هي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تم تصميمة في العشرينات لمرضي الصرع من الأطفال حيث أن تقليل كمية الكربوهيدرات تساعد في تقليل النوبات كثيرا
هذا النظام يقيد بشدة تناول الأطعمة التي تحتوي علي السكريات الي جلوكوز مما يحفز الأنسولين في الدم فتصبح قراءاتها في الدم مرتفعة ثم يتم تخزينها في الكبد والعضلات والمتبقي يخزن علي هيئة دهون مما تؤدى لزيادة الوزن
أما عندما تقل مستويات الجلوكوز بسبب تناول كميات أقل من الكربوهيدرات فحينها يبدأ الجسم في حرق دهونة وإنتاج الكيتونات مما يؤدي لنزول الوزن
ولأن أجسامنا تستخدم الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة لجميع العمليات الحيوية ولا يمكن تصنيعة في جسمنا
فبمجرد عدم توافر الجلوكوز من مصادر الطعام يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة بدلا من تخزين المزيد
فعند اتباع خطة الكيتو فإن الجسم يحرق الدهون من أجل الطاقة بدلا من الكاربوهيدرات وهنا يبدأ الناس في فقد الوزن وحرق الدهون
إليك كيفية القيام بحمية كيتو: 

قلل من تناول الكربوهيدرات. 
زيادة استهلاكك للدهون الصحية، والتي تساعد على الشعور بالشبع.
بدون تناول الجلوكوز في جسمك، يُجبر الآن على حرق الدهون وإنتاج الكيتونات بدلاً من ذلك.
بمجرد أن ترتفع مستويات الدم من الكيتونات إلى نقطة معينة، فإنك تصل رسمياً إلى الكيتوزية.

في الأساس، يعمل نظام كيتو الغذائي للمبتدئين من خلالخداع الجسم ليتصرف من خلال القضاء التام على الجلوكوز الموجود في الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات،
 
ما هو الكيتوزيه؟
 
ماذا تعني كلمةكيتو بالضبط؟ كيتو اختصار للكيتوز ، وهو نتيجة اتباع نظام غذائي قياسي للكيتون ، ولهذا السبب يطلق عليه أحيانًانظام الكيتوز
 
بعد اتباع نظام غذائي الكيتون ، يضع جسمك في حالةالكيتوزية ، وهي حالة استقلابية تحدث عندما تأتي معظم طاقة الجسم من أجسام الكيتون في الدم ، وليس من الجلوكوز من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الحبوب ، وجميع مصادر السكر أو الفاكهة ، على سبيل المثال). هذا على عكس حالة السكر في الدم  (
كيف تحصل على الكيتوزيه؟
استهلاك الجلوكوز من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدراتالحبوب ، والخضروات النشوية ، والفواكه ، وما إلى ذلكتم تقليله.وتقنينة لأقل المستويات
 
هذا يجبر جسمك على إيجاد مصدر بديل للوقود: الدهون  الأفوكادو وزيت جوز الهند وسمك السلمون.
 
وفي الوقت نفسه ، في حالة عدم وجود الجلوكوز ، يبدأ الجسم أيضًا في حرق الدهون وإنتاج الكيتونات بدلاً من ذلك.
 
بمجرد ارتفاع مستويات الكيتون في الدم إلى نقطة معينة ، تدخل في حالة الكيتوزيه
.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول سعرات 2000 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

نصائح خاصة بإنقاص الوزن

يساعد تنظيم تناول الطعام وتحديد أوقات معينة للوجبات في زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

4 أطعمة يجب تجنبها تزيد من مستويات الأنسولين ودهون البطن

التالى

تعرف على خيارات صحية لوجبة إفطار غنية بالبروتين تساعدك فى إنقاص وزنك

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا