PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

هل الفاكهة ممنوعة مع الريجيم؟ ... اعرّف الإجابة

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
هل الفاكهة ممنوعة مع الريجيم؟ ... اعرّف الإجابة

يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن بسبب سكر "الفركتوز" ألَّا أنها تُشعرنا بالشبع لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف ومجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية

يعتقد العديد من متبعي الأنظمة الغذائية التي تستهدف خسارة الوزن، في الكثير من العادات والخرافات التي تتعلق ببعض الأطعمة، ومن أشهر تلك الخرافات التي يتداولها العديد هي أن شرب الماء وسط الطعام يعمل على زيادة الدهون في محيط البطن، أو تناول الأطفال الحلويات يساعد في رفع معدل الحرق لديهم.

الفاكهه ممنوعة في الدايت:

يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن بسبب سكر "الفركتوز" ألَّا أنها في الواقع تمدُّنا بالشعور بالشبع لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فضلًا عن مجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية لمتبعي الأنظمة الغذائية لـخسارة الوزن

كما أن الثمار عمومًا تحول دون إرتفاع هرمون الإنسولين في الدم.

وتعمل الألياف المتوافرة في الفواكه بدورها، على إبطاء جهاز الهضم وإمتصاص السكر بطريقة معتدلة

فضلًا عن أن محتوى الثمار من المواد المضادة للتأكسد يحمي الجسم من مشكلات صحية كثيرة

لذا يُنصح بالإعتدال في تناول الفواكه في اليوم

وهنا إليكم حصص الفاكهه المسموحة يومياً

يصحُّ أكل ثمرة من التفَّاح و البرتقال و الكمثرى في اليوم

 أو الجوافة مع ثمرتين كيوي في اليوم

أو ثمرتين من الخوخ مع واحدة من التين 

أو 4 حبَّات من المشمش،  ونصف الكوب من الفراولة

أو كوب من البطيخ الأحمر أو الشمّام، مع ١٠ حبَّات من الكرز 

أو 15 حبَّة من العنب، و نصف الحبَّة من ال (جريب فروت)

أو ثمرة من المانجو الصغير، و نصف الكوب  الأناناس 

أو نصف الحبَّة من ثمرة القشدة، و نصف الثمرة من الرمَّأن

 أو كوب من سلطة الفواكه.

إذا فالفاكهة مفيدة جداً ولكن نسب الكربوهيدرات بها مرتفعة فيجب تقنين الأنواع وتحديداً الحصص حسب السعرات.

100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

الحقيقة المرة حول السكر البني كبديل صحي للسكر الأبيض

السكر البني لا يختلف كثيرًا من ناحية التغذية عن السكر الأبيض فإن السكر البني يحتوي على الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم بنسب ضئيلة

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة (10)... منع النشويات نهائيا

يعتقد البعض خطأ أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات يحافظ على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة (1) ... الفواكه تزيد الوزن

يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن  بسبب سكر الـ"فروكتوز" ألَّا أنها في الواقع تمدُّنا بالشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا