PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

5 أضرار لزيادة السعرات الحرارية

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
صورة المقال

زيادة السعرات الحرارية الداخلة للجسم يتسبب في حالة إنعدام توازن مع الطاقة التي يستهلكها الإنسان وتتحول لدهون تؤدي لزيادة الوزن

تحدث زيادة الوزن حينما يصبح مقدار الطاقة الذي يدخل لأجسامنا أكبر من الطاقة التي يحتاجها أو يستهلكها الجسم فتبدأ الطاقة المختزنة أو الزائدة عن حاجة الجسم تتحول لدهون تؤدي للسمنة آي أنه كلما انخفضت السعرات الحرارية انخفض الوزن و كلما زادت زاد الوزن.

يفضل الكثير من الأشخاص خاصة من يتبع نظام غذائي صحي الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية و ذلك لأضرارها على الصحة العامة.

أولاً: تعريف السعرة الحرارية:

عبارة عن كمية الطاقة التي توجد في الغذاء حيث أنها تختلف حسب نوع الغذاء و يستمد الجسم طاقته منها.

ثانياً: كيف يتعامل جسم الإنسان مع السعرات الحرارية؟

يختلف تعامل جسمك طبقاً لإختلاف مكونات الطعام علما بأن الطعام ينقسم ل:

  • الدهون : كل جرام من الدهون يعطي الجسم عنه 9 سعرة

  • البروتين : كل جرام بروتين يعطي الجسم 4 سعرة

  • الكربوهيدرات : كل جرام يعطي الجسم 4 سعرة

لذا يلجأ الجسم لتخزين الدهون بنسبة تزيد عن 90% وتزيد عن 70% من الكربوهيدرات

ثالثاً: أضرار زيادة السعرات الحرارية بالوجبة؟

كلما زادت السعرات الحرارية في الوجبة الغذائية زاد معها الوزن ونسبة الدهون.

وأصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة و عندما تتراكم الدهون بالجسم يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة.

رابعاً: فوائد معرفة السعرات الحرارية الموجودة بالوجبة الغذائية؟

يحتاج الأصحاء و الذين يتبعون حمية غذائية التعرف على كمية السعرات الحرارية الموجودة بالوجبة الغذائية

حيث يتمكن الشخص وقتها من خسارة وزنه الزائد أو تثبيت وزنه أو نقصانه

خامساً: ما أضرار الإكثار في تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية؟

تؤدي إلى:

الإصابة بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون.

التعرض للأمراض المزمنة نتيجة السمنة أبرزها مرض القلب وتصلب الشرايين.

يكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر.

إضطرابات في الهرمونات والشعور بالتعب والإرهاق الشديد.

الإصابة بأمراض نفسية خطيرة مثل الإكتئاب فضلاً عن صعوبة الحركة و القيام بالأعمال المعتاد عليها.

حافظ على صحتك وأحمي نفسك من السمنة والأمراض المزمنة

أتبع نظام غذائي صحي وإحسب سعراتك عبر تطبيق رشاقة 


 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف نحارب الجوع في الشتاء؟

كي تسيطر علي إحساسك بالجوع في فصل الشتاء، عليكِ أن تتعرف على أسباب زيادة الوزن في الشتاء، حتى تتجنبها وتتمكن من الحفاظ على أن يظل قوامكِ مثاليًّا

facebookShare twitterShare whatsappShare

4 أطعمة يجب الابتعاد عنها في رمضان

احتمال تسببها في جفاف الجسم من خلال قدرتها على امتصاص السوائل التي تدخل إليه بكميات محدودة طوال فترة الصيام.

facebookShare twitterShare whatsappShare

هوس حساب السعرات الحرارية

هوس السعرات يجعلك تأكل أي طعام سعراته قليلة حتى لو كانت مؤذية. وتقلق من أي طعام سعراته عالية حتى لو كانت غنية بالمغذيات.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا