PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

لماذا تزيد اوزاننا في رمضان؟

image image image image
image

عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار فقلّة الحركة والراحة التامة عقب الإفطار تقلل من عملية الحرق

هل يزيد الوزن في رمضان؟
رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.
وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار و السحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون.

ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:

1- تناول الطعام بلا توقف وبلا حساب طوال الوقت، في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة زيادة كميات الأكل عن المعدل الاعتيادي الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.وغالباً ما يصاحبه الثقل طوال الليل بتأثير التخمة.

كثرة الولائم، فالصائم إما عازم أو معزوم مما يعرضه لتناول الكثير من الأطعمة المتنوعة الشهية وبكميات كبيرة التي هي مليئة بالسعرات الحرارية.

2- تناول الحلويات الرمضانية مثل الكنافة، القطايف، السمبوسك والمقالي وخصوصاً في فترة قصيرة جدا ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي اخصائى التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن.

3- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بكميات كبيرة تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون و السعرات_الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.

4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم ، و هذه التهيئة عن طريق تناول كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر و ثلاث حبات من التمر مع كأس من الماء والانتظار لمدة 10 دقايق .

5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار فقلّة الحركة والراحة التامة عقب الإفطار تقلل من عملية الحرق.

6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار لذا ننصح   بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً قبل الافطار.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف تتخلص من الحموضة في رمضان؟

يفضل تأخير السحور قدر الإمكان، حيث يعمل تأخير السحور على تقليل إفراز حامض المعدة في نهار رمضان

facebookShare twitterShare whatsappShare

نصائح لتجنب الاضطرابات الهضمية خلال رمضان

تعتبر الدهون مشكلة فورية لأنها تبطئ عملية الهضم ويمكن أن تؤدي إلى ارتجاع المريء.

facebookShare twitterShare whatsappShare

8 أخطاء ابتعد عنها في رمضان

رغم اجتهاد كثير من الصائمين ومحاولة اتباع نظام غذائي متوازن يساعدهم على الصوم دون عطش أو الشعور بآلام جسدية وأيضا التقرب إلى الله في شهر العبادة

facebookShare twitterShare whatsappShare

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا