PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1600 سعر حرارى

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
جدول سعرات 1600 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
1 توست اسمر+ 1 جبنة مثلثات  +  3 معالق كورن فليكس كوب لبن  + تفاحة

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم
50 جرام مكسرات + كوب قهوة باللبن

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم   
علبة تونة كبيرة +نصف رغيف  خبز + طبق سلطة خضراء

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب ونصف  فشار + عصير بطيخ بدون سكر

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
توست بزبدة فول سوداني + ثمرة كمثري  كبيرة+ علبة زبادى كبيرة

كل توست يعادل ربع خبز
 الرياضة نصف ساعة يوميا مشي و يساعدك تطبيق رشاقة فى تحديد هدفك
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة

كثير من الأمهات تقع في حيرة شديدة عند اختيار وجبات الاطفال عند بدء العام الدراسي الجديد

facebookShare twitterShare whatsappShare

نظام الكيتو محرقة الدهون

بعد اتباع نظام غذائي الكيتون ، يضع جسمك في حالة “الكيتوزية” ، وهي حالة استقلابية تحدث عندما تأتي معظم طاقة الجسم من أجسام الكيتون في الدم

facebookShare twitterShare whatsappShare

دايت البحر المتوسط

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا