تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

من إنقاص الوزن إلى تقوية المناعة.. لماذا يجب تناول "بذور الحليم"؟

image image image image
image

يساعد البروتين الموجود في البذور أيضًا على الحفاظ على كتلة العضلات وفقدان الوزن بشكل صحي

أصبح العديد من الأشخاص مهووسين بشأن الأطعمة الخارقة التي تمد الجسم بكل ما يحتاجه، إذا بدأت في العد، فهناك قائمة طويلة من بذور الشيا وبذور اليقطين وبذور الكتان إلى المكسرات الشائعة في جميع أنحاء العالم.

لا شك أن الأطعمة الفائقة ،كما يوحي الاسم، رائعة لصحتنا العامة بأكثر من طريقة، هنا في هذه المقالة، سوف نلفت انتباهك إلى كنز صغير آخر من العناصر الغذائية، وهو بذور الحليم.

تسمى هذه البذور الرائعة أيضًا بذور رشاد الحديقة باللغة الإنجليزية، وتعرف شعبياً باسم بذور الهاليفا في ولاية ماهاراشترا، هذه البذور الحمراء الصغيرة هي قوة من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والألياف وفيتامين C و A و E والبروتين.

فيما يلي أسباب أهمية تضمين هذه البذور في نظامك الغذائي اليومي:

تساعد في علاج فقر الدم

بذور الحليم غنية بالحديد الذي يعزز نمو خلايا الدم الحمراء ويساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين، وبالتالي، يمكن أن تكون هذه مفيدة للغاية في علاج فقر الدم إلى حد ما، تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الحليم على 12 مجم من الحديد.

نصيحة: ينصح بتناول فيتامين سي مع الحديد لزيادة امتصاص الجسم للمعادن، تعتبر بذور الحليم مصدرًا غنيًا بفيتامين C وبالتالي لا تحتاج إلى استهلاك أي مصدر إضافي.

تزيد من إنتاج حليب الثدي

بذور الحليم غنية بالحديد والبروتين ولها خصائص قوية في اللبن، وهو مفيد للغاية للأمهات المرضعات، يجب على الأمهات المرضعات استهلاك هذه البذور كل يوم.

تنظم الدورة الشهرية

تعد الدورة الشهرية الصحية والمنتظمة مهمة للغاية للصحة العامة للمرأة وللتخطيط للحمل، المواد الكيميائية النباتية التي تحاكي هرمون الاستروجين موجودة في بذور الحليم، وبالتالي، فإن تناول البذور يمكن أن يكون وسيلة طبيعية لتنظيم الهرمونات وتطبيع دورات الطمث غير المنتظمة.

يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن

يساعد محتوى البروتين والألياف في بذور الحليم في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، يساعد استهلاكها في تجنب آلام الجوع والإفراط في تناول الطعام، وهو أحد أكبر صراعات أي مراقب للوزن، يساعد البروتين الموجود في البذور أيضًا على الحفاظ على كتلة العضلات وفقدان الوزن بشكل صحي.

تساعد في تقوية المناعة

تعتبر مضادات الأكسدة وفيتامين C و A و E وحمض الفوليك الموجودة في البذور رائعة لتحسين المناعة، والتي بدورها تساعد في حمايتنا من العدوى والأمراض المختلفة، تساعد الخصائص المضادة للميكروبات للبذور على منع العدوى المختلفة مثل البرد والحمى والتهاب الحلق.

تساعد في تخفيف الإمساك

المحتوى العالي من الألياف في البذور يجعلها منظمًا مثاليًا للأمعاء، هذه تساعد في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل الغازات والانتفاخ.

نصيحة مهمة

من المؤكد أن استهلاك بذور الحليم يعزز تغذية جسمك، لكن لا تنس أن الاعتدال هو الحل الأنسب، لا تستهلك أكثر من 1 ملعقة كبيرة من البذور في اليوم، لجني الفوائد، يمكنك تناول البذور من 3 إلى 4 مرات فقط، من ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة في الأسبوع.

كيف تستهلك بذور الحليم؟

نصيحة 1: انقع ملعقة صغيرة من بذور الحليم ثم أضفها إلى الحليب أو العصير أو الزبادي.

النصيحة الثانية: أضف البذور إلى السلطات مع بعض الملح.

نصيحة 3: أضف بذور الحليم المطحونة يدويًا إلى البصل المفروم جيدًا والفلفل الأخضر وأوراق الكزبرة والتوابل.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

فوائد وأضرار عملية قص المعدة

يسعى كل إنسان منا إلى الحصول على جسم جميل وقوام رشيق ومن أجل ذلك يتبع بعضنا أنظمة الحمية، فيما قد يتبع آخرون تمارين رياضية، وقد يصل الحال بالبعض إلى إجراء عمليات جراحية .

facebookShare twitterShare whatsappShare

الأكل العاطفي .. ما هو وكيف يمكن التغلب عليه؟

غالبا ما يؤدي الأكل العاطفي إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية وعالية السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يبدد الجهود المبذولة في إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

أهمية المكسرات

أهمية المكسرات

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

عصير الافوكادو والكيوي

التالى

9 مشروبات منزلية فعالة لعلاج الحموضة

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا