[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

6 أطعمة وفواكه تمنحك المزيد من الطاقة

6 أطعمة وفواكه تمنحك المزيد من الطاقة

image image image image
image

بعض الأطعمة تحتوي على عناصر مغذية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة لديك

ليس من المستغرب أن يلعب نوع وكمية الطعام الذي تتناوله دورًا أساسيًا في تحديد مستويات الطاقة لديك خلال اليوم، وعلى الرغم من أن جميع الأطعمة تمنحك الطاقة، إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر مغذية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة لديك والحفاظ على انتباهك وتركيزك على مدار اليوم، وفى التقرير التالي نرصد قائمة تضم 6 أنواع من الأطعمة التي ثبت أنها تساعد في تعزيز مستوى الطاقة.

الموز:
قد يكون الموز من أفضل الأطعمة للحصول على الطاقة، إنه مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم وفيتامين B6، وكلها يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة لديك.

السمك:
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة مصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية وفيتامينات ب، ما يجعلها أطعمة رائعة يجب تضمينها في نظامك الغذائي، وقد أكدت بعض الدراسات أن تناول مكملات أوميجا 3 يمكن أن يقلل من التعب، خاصة لدى مرضى السرطان والذين يتعافون من السرطان، كما يعمل فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك لإنتاج خلايا الدم الحمراء ومساعدة الحديد على العمل بشكل أفضل في جسمك.

البطاطا الحلوة
بصرف النظر عن كونها لذيذة، تعد البطاطا الحلوة مصدرًا مغذيًا للطاقة لأولئك الذين يبحثون عن دفعة إضافية، وبفضل الألياف البطاطا الحلوة ومحتوى الكربوهيدرات المعقدة، يهضمها جسمك ببطء، ما يوفر لك إمدادًا ثابتًا بالطاقة.

قهوة
قد تكون القهوة أول ما تفكر في تناوله عندما تبحث عن زيادة الطاقة، إنها غنية بالكافيين، والذي يمكن أن ينتقل بسرعة من مجرى الدم إلى عقلك ويمنع نشاط الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يهدئ الجهاز العصبي المركزي.

البيض
 ليس فقط طعامًا مُرضيًا للغاية ولكنه أيضًا مليء بالطاقة التي يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة، وهو مليء بالبروتين، يمكن للبيض أن يمنحك مصدرًا ثابتًا ومستدامًا للطاقة، وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر الليوسين أكثر الأحماض الأمينية وفرة في البيض، ومن المعروف أنه يحفز إنتاج الطاقة بعدة طرق.

التفاح
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه شهرة في العالم، وهو مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف، ونظرًا لمحتواها الغني من السكريات والألياف الطبيعية، يمكن أن يوفر التفاح إطلاقًا بطيئًا ومستدامًا للطاقة.

الزبادي
 وجبة خفيفة ممتازة، وتتكون الكربوهيدرات في الزبادي بشكل أساسي على شكل سكريات بسيطة، مثل اللاكتوز والجلاكتوز، عند تفكيكها ، يمكن أن توفر هذه السكريات طاقة جاهزة للاستخدام، بالإضافة إلى ذلك، فإن الزبادي مليء بالبروتين، ما يساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات، وبالتالي إبطاء إطلاق السكريات في الدم.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

تحذير إلى السيدات... ابتعدي عن هذه الأطعمة للوصول إلى جسم مثالي

أن مستويات الأستروجين لدى النساء يقوم بتخزين الدهون في الجسم

facebookShare twitterShare whatsappShare

لو بتعمل دايت.. 5 عناصر أساسية احذر استبعادها من نظامك الغذائى

ليست ضرورية فقط لعمل الجسم بشكل سليم ولكنها تساعد أيضًا في إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

احذر.. تناول الطعام قبل النوم يسبب 5 أضرار صحية

قد يزداد خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وهي مجموعة من الحالات التي تشمل الدهون الزائدة في البطن

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

عدد خطوات المشي اليومية الكافية

التالى

مواد غذائية غنية بالكوليسترول ولكنها غير خطيرة على الصحة

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا