PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

لماذا التمر في رمضان؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
لماذا التمر في رمضان؟

التمر هو واحدة من أفضل الأطعمة الحلوة المتعددة الجوانب التي يمكن أن تنظم عملية الهضم . ويمكن أن يعزز بشكل كبير من مستويات الطاقة ويوفر احتياجات الألياف

إن وجود التمر على مائدة رمضان قد يغنينا عن كثير من الأمور، فمن التمر تصنع معظم الاشياء.
هناك فوائد صحية هائلة من التمر لذا  سميت  شجرتها  بشجرة الحياة أو المنجم.

ما هي الأسرار العلمية التي تجعل التمر يترأس  مائدة رمضان ؟

التمر هو واحدة من أفضل الأطعمة الحلوة المتعددة الجوانب التي يمكن أن تنظم عملية الهضم . ويمكن أن يعزز بشكل كبير من مستويات الطاقة  ويوفر احتياجات الألياف.

والإفطار على التمر له  فوائد الصحية

صحيًّا يجب بدء الإفطار بثلاث حبات تمر، ثم تناول كوب من الماء.
 التمر عند بدء الإفطار يزود الجسم بنسبة كبيرة من المواد السكرية فتزول أعراض نقص السكر ويتنشط الجسم، كما أن احتواءة  على المواد السكرية في صورة بسيطة يجعل عملية هضمها سهلة جدًا، وهكذا يتعادل مستوى سكر الدم في وقت  قياسي.

القيمة الغذائية للتمر

التمر هو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن . فهو مصدرا جيدا للطاقة ، والسكر والألياف . يحتوي علي المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم و البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ، كما أنه يحتوي على الفيتامينات المهمة اللازمة للجسم.
فتناول 5 تمرات يوفر 35% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف و30% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.

الفوائد الصحية للتمر:
 

أولاً: الطاقة الهائلة 

التمر يحتوي على السكريات الطبيعية العالية مثل الجلوكوز ، الفركتوز ، والسكروز . فهو  وجبة خفيفة مثالية مليئة بالطاقة .عندما يستخدم  كوجبة خفيفة سريعة مغذية ومنشطة.

ثانياً: الوقاية من الإمساك

تناول التمر يساعد في الوقاية من الإمساك، التمر لديه مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان  التي تفيد صحة الجهاز الهضمي وهو أمر ضروري في تعزيز حركة الأمعاء الصحية  وتضمن مرور مريح للطعام من خلال الأمعاء ، والتي يمكن تخفيف أعراض الإمساك .عن طريق  تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.
يستخدم  ك(ملين) عند نقع 7 تمرات في الماء الدافئ  طوال الليل ثم تناوله في الصباح علي الريق.

ثالثاً: صحة العظام والقوة

يحتوي التمر علي المعادن مما  جعله سوبر غذاء لتقوية العظام . كما يحتوي التمر على السيلينيوم والمنجنيز ، والنحاس ، والماغنيسيوم ، وكلها جزء لا يتجزأ من نمو العظام صحية وقوة ، وإعطاء دفعة قوية لعظامك!

رابعاً: إضطرابات الأمعاء 

التمر مفيداً لعلاج أنواع كثيرة من الإضطرابات المعوية ، فإنه يساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة  في الأمعاء ، فالتمر يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان وقابلة للذوبان ، وكذلك العديد من الأحماض الأمينية المفيدة التي يمكن أن تحفز هضم الطعام وجعله أكثر كفاءة ، وهذا يعني أن أكثر المغذيات سيتم استيعابها من قبل الجهاز الهضمي وتدخل الجسم  بطريقة سليمة.

خامساً: فقر الدم 

التمر يحتوي علي الحديد فهو وجبة غذائية ومثالية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
ارتفاع مستوى الحديد يحسن فقر الدم ، وزيادة الطاقة والقوة ، بينما تتناقص مشاعر التعب والخمول.

سادساً: الحساسية 

التمر يحتوي علي  الكبريت العضوي. والذي يساعد  في الحد من الحساسية المزمنة و الحساسية الموسمية.
يمكن لمركبات الكبريت العضوية يكون لها أثر إيجابي علي من يعاني  من ( حساسية الانف الموسمية) والتمر هي طريقة رائعة للقضاء بعض الشيء من آثار تلك الحساسية الموسمية.

سابعاً: زيادة الوزن

يدرج التمر كجزء من النظام الغذائي الصحي . لمرضي النحافة لوجود  السكر والبروتينات والعديد من الفيتامينات الأساسية.
 والسعرات الحرارية في التمر كافية لتلبية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان . فاذا كنت ترغب في زيادة وزنك ، أو إذا كنت تحاول بناء عضلاتك، فأنت تحتاج إلى أكل التمر!

ثامناً: الصحة العصبية 

البوتاسيوم في التمر هو واحد من المكونات الرئيسية في تعزيز سلامة الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة ، وأنه يحسن أيضا من سرعة اليقظة و نشاط الدماغ . لذلك ، لذا فهو  مصدر غذاء رائعة، بالنسبة للأشخاص الذين تريد أن تبقي عقولهم متيقظة.

تاسعاً: صحة القلب 

إذ يوفر التمر الألياف القابلة للذوبان، التي يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار في الدم، ويحمي ، من أمراض القلب ، والسكتة الدماغية بسبب البوتاسيوم الموجود فيه.
فهو يساعد في منع تراكم رواسب الكوليسترول الدهنية على جدران الشرايين فيمنع تصلب الشرايين ، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 

عاشراً: الضعف الجنسي 

أن التمر منشط مفيد جدا لزيادة القدرة على التحمل الجنسي والحد من العقم الناجم عن الاضطرابات الجنسية المختلفة وذلك لإحتوائه  على الفلافونويد التي تزيد عدد الحيوانات المنوية والحركة وأيضا فهو مثير للشهوة الجنسية الطبيعية. 

وأخيراً: الإسهال

البوتاسيوم وسيلة فعالة للسيطرة على الإسهال. كما أنه سهل الهضم ، مصدر غذائي لتوليد الطاقة بصورة عاجلة. وتأمين مصدر مائي لتعويض النقص بسبب الإسهال.

أنواع التمور ومناسبتها لمرضي السكر:
 

تمر البرحي 

هو تمر اصفر دائرى غني بالالياف ويساعد علي الهضم وايضا بمضادات الاكسدة والتي تعمل علي ظبط هرمون الانسولين.
سعرات الحبة الواحدة: 21 كالورى.
مناسب لمرضي السكر.

تمر الخضري

كبير الحجم معتدل الحلاوة يتحمل درجات الحرارة العالية. يستخدم لعلاج فقر الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
سعرات الحبة: 36 كالورى.
مناسب لمرضى السكرى

تمر الخلاص

غني بالألياف والمعادن التي تعزز مناعة الجسم غني بالطاقة يعزز النشاط والتركيز والذاكرة.
سعرات الحبة الواحدة: 30 كالورى.
مناسب جدا لمرضي السكرى.

تمر السكرى 

يحتوي علي نسبة عالية من الحديد يعالج فقر الدم يخفض مستويات الكوليسترول الضار. 
سعرات الحبة الواحدة: 40 كالورى.
غير مناسب إطلاقا لمرضي السكرى.

تمر الشيشي 

ذو حجم كبير و شديد الحلاوة.
سعرات الحبة الواحدة: 33.
غير مناسب لمرضي السكري.

تمر الصفاوى 

يحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن و مفيد جدا للمعدة.
سعرات الحبة الواحدة: 30.
مناسب لمرضي السكر.

تمر الصفري 

تمر كبير الحجم يحتوي علي خصائص مضادة للالتهاب يخفف من التهابات المفاصل وآلامها.
سعرات الحبة الواحدة: 39.  
مناسب لمرضى السكري.

تمر الصقعي

يخفف من الإمساك ومفيد للأمعاء الدقيقة.
سعرات الحبة الواحدة: 43.
غير مناسب لمرضى السكري.

تمر العجوة 

غني بالالياف يعزز حركة الأمعاء غني بمضادات الاكسدة 
سعرات الحبة الواحدة: 27.
مناسب لمرضي السكرى.

تمر عنبرة 

مصدر للبوتاسيوم والماغنسيوم يعزز صحة القلب والشرايين ويقلل من الكوليسترول الضار.
سعرات الحبة الواحدة: 39.
مناسب لمرضي السكرى.

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

الطريقة الصحيحة لتناول الافطار في رمضان

الكربوهيدرات سيئة وترفع معدل السكر مرة واحدة لينهار معدله بعد ذلك ويجعلك تشعر بالجوع

facebookShare twitterShare whatsappShare

7 فوائد لتناول الألياف في رمضان

يؤدي الصوم خلال شهر رمضان المبارك إلى تغيير العادات الغذائية ومواعيد تناول الطعام، مما يؤدي إلى إختلال في وظيفة الجهاز الهضمي. وإضطرابات في العادات الغذائية

facebookShare twitterShare whatsappShare

مشروبات إبتعد عنها في رمضان

على الرغم من أهمية تعويض ما فُقد من سوائل في نهار رمضان إلا إنه يوجد بعض المشروبات يجب تجنبها

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا