تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كوسة بالفراخ والصوص الابيض

كوسة بالفراخ والصوص الابيض

image image image
mealImage
image

100

سعرات

image

14

مكونات

image

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات15%
  • دهون6%
  • بروتين15%

طريقة التحضير؟

    أولاً: تجهيز كوسة الفراخ:
    1. نقوم بتقطيع صدور الفراخ المخلية إلى شرائح.
    2. نقوم بتقطيع الفلفل الألوان إلى مكعبات.
    3. ثم نقوم بهرس فص ثوم.
    4. تقطع الكوسة إلى شرائح رفيعة بشكل طولي.
    5. نحضر إناء مناسبًا ونضع فيه نصف ملعقة زيت، وواحد حبة مستكة، وفص الثوم المهروس، وملح، وفلفل أسود، ثم نضع الفلفل الألوان والفراخ.
    6. نخفض النار ونغطى الإناء حتى تمام التسوية.
    ثانيًا: طريقة تحضير الصوص الأبيض:
    1. نخلط كوب اللبن وكوب الماء ومعلقتين دقيق، ومعلقة زيت ومرقة خضار.
    2. نقوم بالتقليب على النار حتى يصبح الخليط سميكا.
    3. نقوم برص الطبقات في الإناء المخصص لذلك،ونضع طبقة الصوص ثم طبقة الفراخ ثم طبقة الصوص مرة أخرى.
    4. نضع الإناء في الفرن على 200 درجة لمدة نصف ساعة حتى احمرار الوجه.

تابع الأكثر مشاهده

الوصفات >> طبق رئيسي

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

🧉نوتيلا دايت

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

بان كيك الشوفان

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كيك شوكولاته صحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

ساندويتش من ماكدونالدز صحي وخفيف

14

مكونات

375

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

مكرونة بالتونة

15

مكونات

174

سعر حرارى

40 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

كفتة التونة الصحية

12

مكونات

75

سعر حرارى

40 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

مكرونة بالبشاميل صحية

التالى

آيس كريم صحي

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021