[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

مكرونة بالبشاميل صحية

مكرونة بالبشاميل صحية

image image image
mealImage
image

170

سعرات

image

11

مكونات

image

60

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات17%
  • دهون3%
  • بروتين15%

طريقة التحضير؟

    1. نقوم بسلق المكرونة.
    2. نفرم بصلة متوسطة.
    3. نضع معلقة زيت في طاسة و نقوم بسكب البصل فى الطاسة حتي تصفر البصلة ثم نضع اللحم والملح والفلفل ونخفض النار حتي تمام التسوية.
    4. نقوم بتحضير البشاميل: كوب ونص لبن علي  كوب  ماء و ملح وفلفل توضع علي النار  حتي الغليان.
    5. نحضر ربع كوب ماء مع ملعقتين دقيق حتي تمام الذوبان .
    6. ثم نصبه علي اللبن المغلي حتي يتغير القوام ويصبح كثيفًا.
    7. في صينية صغيرة نضع نصف كمية  المكرونة المسلوقة ثم اللحم ثم باقي المكرونة ثم البشاميل ثم الجبنة.
    8. نضعها في الفرن للتسوية لمدة 30دقيقة حتي يحمر الوجه.
    9. كل 100 جرام من الأكلة اللذيذة تحتوي علي 170 سعر حرارى.

       

تابع الأكثر مشاهده

الوصفات >> طبق رئيسي

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

بان كيك الشوفان

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

🧉نوتيلا دايت

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كرات الباونتي Bounty balls

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

ساندويتش من ماكدونالدز صحي وخفيف

14

مكونات

375

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

ملفوف الباذنجان بالفراخ

10

مكونات

100

سعر حرارى

20 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

بيتزا بعجين الدجاج المفرومة

13

مكونات

125

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

محشي الارز الصحي الخفيف

التالى

كوسة بالفراخ والصوص الابيض

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022