تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

فورمة الساحل في 5 خطوات

فورمة الساحل في 5 خطوات

image image image image
image

فورمة الساحل

 قبل موسم الصيف والبحر يشغل بال كثير من الشباب كيفية الحصول علي جسم مثالي للظهور بمظهر جذاب علي الشواطئ.خاصة الشباب الذين تفاجئو بزيادة ملحوظة في وزنهم بعد شهر رمضان الكريم نتيجة قلة النشاط والحركة وتناول المزيد من الطعام
ولكن كيف احصل علي فورمة الساحل في اقرب وقت
 

اولا: شرب كميات كبيرة من الماء من 8 أكواب حتي 4 لترات يوميا علي فترات
ثانيا: تجنب تناول الوجبات السريعة واستبدالها بدجاج مشوي وفاكهة وخضار أو اسماك
ثالثاالتزم بنظام غذائي متوازن حسب سعراتك اليومية وتناول أكلك علي 5 وجبات، واستعن برشاقة.
رابعا:اشرب القهوة والنسكافية بدون سكر
خامسا: عليك بممارسة التمارين بانتظام واستمرار، فتمارين البطن مفتاح العضلات وتناسق الجسم، وتمارين الحديد مع رفع الأوزان تعمل علي زيادة وزن الكتلة العضلية وتقوية الأربطة والعظم والمفاصل وتحرق كميات كبيرة من السعرات وتمنع انحناء الظهر.
تمارين الجري  تقوي جميع العضلات وتنشط الدورة الدموية وتمنع الترهلات واستعن فيها برشاقة

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

أيهما أفضل .. التمرين بالجيم أم المشى (10000) خطوة يوميًا؟

لا يؤدي أي نوع من النشاط البدني عند القيام به بانتظام إلى تحسين صحتك العامة فحسب، بل يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحى.

facebookShare twitterShare whatsappShare

تمارين تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية .. احذر منها

لماذا يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى نوبة قلبية؟

facebookShare twitterShare whatsappShare

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

قد يتكاسل الإنسان الذي يعاني من زيادة الوزن عن ممارسة الرياضة خوفًا من اضطراره لتناول المزيد من الطعام

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

للتخلص من دهون البطن تخلص من الأخطاء الخمسة !

التالى

ما هي الجلوتين وهل هو مضر ام مفيد

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا