PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

هل يُمكنكِ إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة فقط؟

image image image image
image

اسرع طريقة لإنقاص الوزن نظام غذائى و رياضة

لا يصدق حديثنا عن فقدان الوزن دون أمرين، هما: ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، ومع التخلي عن أحدهما لن تصل إلى هدفك في إنقاص الوزن، حسبما أشارت نتائج دراسة علمية أخيرة.

وفي هذا السياق، خلصت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة مع التساهل في السير على نفس عاداتك الغذائية غير الصحية، من شأنه إضاعة كل جهودك للتخلص من وزنك الزائد.

ويشير تقرير إلى أن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة يعتبران حجر الزاوية في أي خطة ناجحة لفقدان الوزن، وبإهمال أي منها، لن تكون قادرة على الوصول إلى الصورة المثالية التي تحلمي بها لجسم ممشوق.

ويمكن لممارسة الرياضة أن تحسن اللياقة البدنية بالتأكيد، لكن عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الكيلوغرامات، فإن اتباع نظام غذائي، مهم بالقدر نفسه، كما قد تساعدك ممارسة التمارين الرياضية القاسية على إنقاص الوزن في البداية، لكنك ستصلين قريباً إلى مرحلة استقرار الوزن.

ووفقاً لدراسة أجريت ، طُلب من 81 امرأة، صحتهن جيدة لكنهن بدينات يعشن حياة روتينية، ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع، لمدة 12 أسبوعاً.

وبحسب الدراسة، في كل مرة تمارس هؤلاء المتطوعات 70% من قدرتهن على التحمل، كما يتناولن جميعهن طعاماً خالياً من الزيت، لكن من دون أي تغييرات في نظامهن الغذائي.

وتتبع الباحثون العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي حرقتها كل امرأة، واتضح في النهاية أن ممارسة الرياضة لا تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

وأشارت الدراسة إلى أن هؤلاء النساء لم يفقدن بوصة واحدة من خصورهن، بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية التي حرقنها، وعلى العكس من ذلك اكتسبت 70% منهن الوزن أثناء التجربة.

في النهاية، أكد التقرير أن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستوى اللياقة البدنية، لكنها لن تساعدك على إنقاص الوزن، وسينتهي الأمر بتناول طعام عالي السعرات الحرارية، وبهذه الطريقة سيزيد وزنك، أو على الأقل لن تكوني قادرة على التخلص من وزنك الزائد.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

4 مشروبات تحقق حلمك فى إنقاص الوزن

تريد أن تخس وتحرق الدهون أثناء النوم إليك 4 مشروبات تحقق حلمك فى إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

دايت النوم

احرق دهونك وانت نائم

facebookShare twitterShare whatsappShare

التغذية السليمة للام الحامل

التغذية السليمة من أهم ما يوصي به للحامل خلال فترات الحمل للمحافظة علي صحة الجنين والأم أيضا

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

لمرضي الضغط المرتفع.. 3 أطعمة عليك تناولها

التالى

عدد خطوات المشي اليومية الكافية

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا